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中年危机?不存在的!都是焦虑惹的祸!

媒体报道  8月5日
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本文转自微信公众号《潘幸知》

 

最近,随着网络上铺天盖地而来的各种关于《邪不压正》通告,导演姜文又一次出现在大众的视线中。电影如何我们暂且不提,而让小编想到的是姜文当年对“中年男人”的解读:

 

“中年是个卖笑的年龄,既要讨得老人的欢心,也要做好儿女的榜样,还要时刻关注老婆的脸色,不停迎合上司的心思。中年为了生计,脸面、房子、车子、票子不停周旋,后来就发现激情对中年人是一种浪费,梦想对于中年人是一个牌坊。”

 

 

话虽糙,但却道出了处于这个独特阶段的男人身心俱疲的无奈心声。

 

 

越是危机,越是隐忍,越是焦虑

 

当80后端着保温杯,喝着枸杞茶,每晚用昂贵的眼霜熬着最深的夜,感慨自己已经老了时;当90后大谈养生,吐槽着一眼能看到底的平淡生活,不甘就此过一生时,而真正的中年人,选择了隐忍。

 

 

不同于80、90后,对于真正的中年男人而言:

 

  • 父母年纪已大,健康开始出现问题,甚至已遭遇了长辈的病亡,开始真实感受死亡的威胁;

  • 家庭已到“改善型”阶段,孩子还小,各种开销,经济压力骤然加大;

  • 自己的事业亦处于瓶颈期,以前没被提拔,原因是太年轻,现在不被提拔,原因是年纪太大,下面是一群咄咄逼人精力旺盛的年轻人,学历比自己高,身体比自己好,甚至为人处事比自己还圆滑……

     

 

面对种种压力,他们选择了隐忍。

 

他们比80、90后更懂得克制;他们不善于交流,当他们遭遇情绪困扰或挫折时,通常把内心痛苦隐藏得很深,往往更愿意采用吸烟、喝闷酒等不良方式应对焦虑的情绪困扰。

 

 

然而,这样日积月累的结果,就是焦虑,继而影响身体健康。通过近年来的体检结果发现,不同年龄段的男性存在不同的健康问题,但中年男性健康问题尤为突出。

 

2017年2月,《参考消息》上刊登了这样一组数字:

 

41-60岁中国男性占到中国劳动年龄人口的将近3/4,其死亡率在截至2013年的10年间提高了12%。与此同时,其他年龄和性别群体的死亡率普遍有所降低。

 

中新社报道,对来自上海、无锡、深圳等地一千多位城市中年男性的健康状况调查显示:

 

六成六的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者为六成二;一干活就累的占五成八;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为五成七;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁者为四成八。

 

《新闻晚报》也报道,调查显示:

 

近几年,中国中年男性的“猝死”屡屡发生。这些英年早逝的中年男性给众多家庭带来了不幸。据世界卫生组织调查,全球约有三成五的人处于非健康状态,而在这个“亚健康”人群中,中年男性所占的比例高达七成五。

 

 

这些让人震惊的数据的背后,无不体现出中年男人在面对巨大压力时,并没有很好的解决,而长期焦虑的后果就是危及身体,甚至是生命,就像欧建新,直到跳楼之后,他面临的压力才被家人所知。

 

面对中年危机,应该怎么办

 

有学者认为,中年危机是人生的必经阶段:人生就是一条U型曲线,年轻时过度乐观,中年时总有遗憾,老了后心境平和。说到底,中年危机就是心态问题,那么该如何应对,才能度过这个特殊的阶段呢?

 

适度放松

 

正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,量力而行

 

 

放慢工作节奏,感觉疲惫的时候,应把工作放一放。人到中年,要多留给自己一些时间,放慢匆忙的脚步,去度度假,放松身心,用平和的心态去面对任何事,保持轻松愉快的心情。

 

多与家人交流

 

有的男性认为,只有担起家庭所有的重担才叫男人。事实上,男人不必默默承受压力。学会交流,多与妻子沟通,当家庭作为一个整体在承担压力时,知道不是自己一个人在战斗,心理压力会大大减轻。

 

 

在婚姻里,双方的付出和回报都是相互的。男士们若善于听从妻子的话,更利于维系良好的家庭关系,而一个和美的家庭,能让男人更加轻松应对职场事物。

 

均衡饮食

 

中年男人也会经常发生头晕、失眠、情绪波动大等症状,多吃富含维生素B的食物能够有助于改善这些症状。同时,要切忌刺激性食品,并且要限制每天的食盐摄入量。

 

坚持运动

 

加强体育锻炼,从生理上影响心理,压力大可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

 

规律生活

 

熬夜、酗酒、抽烟、纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯一定要根除,尤其是熬夜。要保持有规律的生活,养成良好的生活习惯。

 

提高心理素质

 

提高心理修养,养成自己做心理分析的习惯。平时要多读富有禅理和哲理的书籍,多听柔和、抒情的音乐。对压力的排解不失为一种好的方法。

 

 

除了以上6点,还可以通过补充营养保健品来舒缓压力、调节焦虑。正如上文中提到的,多食用富含B族维生素的食物,可以改善睡眠以及调节情绪。

 

但其实忙碌的现代人很难从食物中摄取足量的营养素,所以应该借助外力来补充,例如纽崔莱®天然B族维生素,它提供了7种B族维生素,其中6种来源于经特别培植的天然酵母。服用简单,每天1粒即可。

 

除了B族维生素,还应该搭配食用一些养心安神的营养保健品,例如以“情绪维他命”著称的GABA(r氨基丁酸)及养心圣品酸枣仁为主原料的纽崔莱倍益®舒片

 

它可以有效舒缓神经,白天帮助舒缓压力、平复心情;晚上帮助提高睡眠质量,从而起到,舒压、舒心、舒睡的作用。非常适合“压力山大”“焦虑过度”的中年男人服用。

 

 

 

成年人的生活,没有容易二字。当你感到危机,改变不了世界的时候,不妨改变一下自己,然后你会发现,整个世界也会为你随之改变。所以,纵使岁月虐你千百遍,你也要待自己如初恋!男人们,要更爱惜自己才好,毕竟,肩上还要扛着整个家庭。

 

*图片来源于摄图网

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