这些被你忽视的健身干货知识,极有可能是导致你疲惫不堪的元凶! _热点讨论_云知道

这些被你忽视的健身干货知识,极有可能是导致你疲惫不堪的元凶!

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运动过后,很多朋友们

一边在朋友圈炫耀自己的优秀,

一边私下里却叫苦不迭:

大喊“疼痛让我静若瘫痪!”

勇气固然可嘉,但如果不科学运动,

很有可能会有反作用!

 

干什么都提不起劲

健身后身心疲惫 

 

怎么肥四,每次去健身房撸铁后,整个人疲惫到不行,腰酸背痛行动不便……

 

超负荷运动后,身体酸痛很正常,但若休息不当,小心身体要遭殃咯。因为,高强度、长时间的有氧运动,最能分解蛋白质,消耗我们可爱的肌肉。

 

想修复受损肌肉,你很有必要补充乳清蛋白。乳清蛋白可提供BCAA,是人体肌肉中含量占比35%的氨基酸。因此补充乳清蛋白可以很好地提供原料进行肌肉合成,减少机体对蛋白质的再分解消耗,帮助修补受损的肌纤维,帮助肌肉生长。

 

 

充分的休息加上足量的蛋白质,恢复肌肉的强壮和活力so easy,听说新增肌肉更有线条哦。

 

膝盖隐隐作痛

跑步后弱成病猫

 

跑步后,很多宝宝膝盖疼腿抽筋,休息一周都木有缓过来,走起路来姿势僵硬得不行。

 

有时因为运动姿势不标准,甚至是一不小心,就会导致关节受损、韧带拉伤等一系列伤痛

 

 

这时,乳清蛋白搭配胶原蛋白肽,这对英雄搭档就可以来挽救我们隐隐作痛的膝盖。含有胶原蛋白肽的乳清蛋白可以补充肌腱所需营养,提升骨骼稳固度!

 

免疫空窗期

整个人都不好了

 

运动健身带来的“福利”真不少,恭喜你可能会进入“免疫空窗期”影响食欲、睡眠和精神状态,萎靡不振甚至生病,整个人都不好不好的……

 

蛋白质有一个 “好基友”,免疫活性多糖—β-葡聚糖,它可以缩短运动后的“免疫空窗期”,不会让我们健身不成反变小病猫。

 

所以,运动之后补充含有β-葡聚糖的乳清蛋白,降低关节损耗促进修复,同时又让肌肉与免疫系统得到升级,大大降低身体生病机率。

 

 

跑友、球友、肌友……

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