XS签约教练天团来袭!

2019刚开始，健身的flag是不是又蠢蠢欲动想要搞事情了？别慌，这次不会让flag再次打脸，因为XS签约教练天团来了!之前，XS君专访三位教练，小伙伴们都受益匪浅，这次三大男神闪亮登场，组成你的专属教练天团，与各位小伙伴近距离分享与讨论运动健身的心得，助你运动健身逆袭2019。

迟恺

KEEP账号：迟恺Chikai

中国健美协会专业健身教练认证

中国健美操协会高级私人体适能教练认证

IFBB国际健美联合会国际营养师认证

教练专访回顾（点击回顾原文）

有颜有型的迟恺教练解密健身小白如何训练：

1、健身要量力而行，不能把肌肉酸痛当作运动强度的标准，每次训练在1小时左右即可。

2、健身是否有成效，可以从围度、数据、运动状态三方面来衡量，自己不断的进步是激励自己坚持下去最好的方法！

3、健身改变饮食习惯是一个循序渐进的过程，每次调整的周期为3到4天，让身体慢慢适应调节后的饮食方式。

鲍立

抖音账号：π fitness Oliver

NSCA-CSCS美国国家体能协会体能训练专家认证
CBBA中国健美协会认证

IPTA国际私人教练学院认证

US ARMY BOOTCAMP 国际认证

教练专访回顾（点击回顾原文）

颜值逆袭的鲍立教练解答你的健身困惑：

1、 健身小白首先要培养起运动的习惯，可以先用专属8周运动课程（进阶版），我就是你们的专属私教！

2、 女士们健身塑型可以让肌肉线条更紧致，更好看，增肌塑型不会让萌妹子变成女汉子哦。

3、 塑型期间我们可以少吃多餐，少油少盐；但不能不吃，更不可绝食！

张帆

微博账号：张帆SKIP

国际体育科学协会认证私人教练

毕业于美国纽约皇后大学运动营养专业

前美国大学生篮球联盟NCAA球员

教练专访回顾（点击回顾原文）

言值比颜值更有料的张帆教练教你突破健身瓶颈：

1、不要把工作太忙没时间健身当借口，健身要当作日程的必选项来安排。

2、方法不到位，强度不够，每周去健身也没有什么效果，每个人需要根据自身状况来指定运动量，量力而为。

3、吃好了，才可以有效塑型，人饿着的时候，代谢功能会全部降低，运动效果就不佳。

有型、有颜、有料的XS签约教练天团等你来撩！三大教练将不定期更新健身小知识，全方位助力你练就好身材。

别忘记运动就搭XS！让你的2019更燃，还有什么好犹豫的，马上跟教练一起练起来！