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你关心的夏日减脂问题,全都在这里!

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刚过完儿童节的仙女们,是不是都已收拾好心情,准备变回女神了?

美美的衣服搭配好啦,只是…亲爱的脂肪君却怎么也藏不住?

 

别慌,我们紧急呼叫了「专业与颜值皆在线」的XS签约教练,你关心的夏日减脂问题,全都在这里!

 

                 

时间花在哪?脂肪帮你记

 

脂肪是什么?就是大家各凭本事,一口口吃出来的肉啊!当摄入量大于消耗量,饮食不控制代谢不掉,最终囤积在身体上,就是我们说的脂肪啦~每天上班久坐或者下班常躺,时间花在哪,你的脂肪可都帮你记着呢!其实只要动一动,脂肪自然走远些。

 

减肥看似减重,实则减脂

 

盲目追求减重的看这里!忙着让脂肪消失,小心把肌肉也弄丢。肌肉含量影响着基础代谢率,基础代谢降低的后果是,很快你就会看到一个XL的胖子,在千辛万苦的努力下,把自己变成了L码的胖子。所以,我们的目的是什么?减脂保肌肉!这样减重不易反弹,也不易达到瓶颈期。

 

           

聪明的减脂,从正确有氧开始

 

保持有氧心率70%-80%是性价比最高的有氧运动,即我们常说的“40-60mins有氧运动性价比最高”是科学的。但长时间有氧运动会减掉肌肉,这样损失了基础代谢率其实也是得不偿失的。所以我们的目标是什么?重复一遍,减脂保肌肉!

 

            

一言不合拼高效?慎重哦!

 

避开睡前,全天都适合做有氧运动。所谓效率最高,理论上是清晨空腹做有氧运动,但如果不是健身届的老司机,还是慎选,容易引发低血糖。至于心急的小盆友,可以搭配无氧运动,帮助加快基础代谢,不要忘记搭配XS饮料,及时补充XS运动乳清蛋白粉,不但高效,更能帮助补充能量!

 

                 

减脂同时吃心不改?也可以!

 

七吃三练大家估计都听腻了吧?少食多餐确实是真理,提升蛋白质的摄入量,减少碳水化合物及脂肪的摄入,嘴馋的小盆友们,只要记住1公斤体重=7700kal,摄入量小于消耗量,可以用XS饮料代替碳酸饮料,搭配适当饮食,自然减重没烦恼。XS加燃营养饮料即将登场,敬请期待!

 

 

这一期夏日减脂教练说就到这里啦!

颜值逆天、有爱又专业的鲍立教练,最后还特别叮嘱心急的小伙伴们,即便再心急,也要用对方法,搭配XS,效果更出色

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