年轻人需要时刻给自己加“棒”_健康生活_云知道

年轻人需要时刻给自己加“棒”

健康生活  

 

安小腰最近发现了一个微博热门话题,叫#95后的初老症状#

 

 

我竟然不知道95后都已经开始讨论初老和养生了?这究竟是“身材的扭曲”还是“自律的沦丧”?作为一个过来人,我只能说:“初老不可怕,谁老谁尴尬”

 

我理解年轻人因为工作生活的焦虑,可懂得为自己加“棒”的年轻人已经不再担心初老,安小腰建议那些还在焦虑中的年轻人,这些加“棒”技能get起来吧

 

“我爱工作,工作使我快乐”

 

在年轻人的世界中,工作真的是一件令人发指的事情,在大多数年轻人的想法中,对工作的理解是这样的——

 

 

为了生计“被迫营业”的年轻人总是感觉精神疲惫身体困顿,大部分人上班的状态是这样——

 

 

根据我的经验,当出现这样的情况时你需要一些零食来为自己补充能量。当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候,愉悦将占领脑神经的高地,分散焦虑、紧张、疲倦所带来的的影响,从而达到放松的效果。

 

要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事,况且还要思考问题,所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷,大脑需要及时补充营养,抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。

 

 

这时候无论是香草口味的XS运动乳清蛋白棒还是XS运动乳清蛋白棒布朗尼口味都是一个随时随地补充高蛋白的好选择,0反式脂肪酸让身体更加健康,工作如同打鸡血,真正做到“我爱工作,工作使我快乐。”

 

节食减肥有点“甜”

 

“报复性节食”一直以来都是一些年轻人减肥塑性的必备“绝技”,报复性节食,一般出现在减肥过程中节食比较极端的人身上,应该说这是身体和心理的双重考验。

 

 

一个人每天对吃要求达到一种苛刻的程度以后精神压力是非常大的,一方面要时刻忍受饥饿,另一方面吃饭的时候什么都不敢吃,一点有糖的食物都生怕影响自己减肥。

 

可越是这样,越容易出现问题,安小腰就有这样一个闺蜜,发生了这样一件事——

 

她突然有一天一边哭一边给我打电话,说她下午的时候收到朋友寄来的她过去非常爱吃零食,结果突然间忍不住了,一次把朋友寄来的零食全都吃光了 ,根本控制不住。

 

然后吃完以后就开始害怕,后悔,觉得自己前一段时间的努力都白费了。

 

其实这就是报复性节食所带来的后果,适时的让自己的减肥过程中“有点甜”是很必要的,所以安小腰建议那些节食减肥中的年轻人不妨给自己加“棒”。

 

 

XS运动乳清蛋白棒低糖无负担,营养又解馋,让你找到解馋不怕胖的正确打开方式。

 

给健身不增肌的你加“棒”

 

对健身的年轻人来说,教练都会跟他们立一个flag——“只有天空才是极限”。这让很多人认为只要撸撸铁,肌肉、马甲线都是分分钟的事儿。可练习了一段时间后,发现没有肌肉线条出现立马会放弃。

 

 

安小腰要告诉这些年轻人,健身不增肌的原因有很多,例如每次锻炼的强度不够、健身无计划或者睡眠不注意等。可在其中有一个重要的原因是不注重饮食。

 

俗话说三分练,七分吃,不是没有道理的。锻炼的时间每次也只有1-2小时,而通过饮食汲取营养的时间却高达20多个小时,所以,我们必须把饮食重视起来。为了让肌肉更好的生长,必须补充足够的蛋白,多吃蛋白,牛肉,鸡胸肉,虾等食物,饮食上保持少油,少盐,无糖的习惯。

 

 

怎么更好地补充足够的蛋白质呢?XS运动乳清蛋白棒给你答案。不要小看这一条蛋白棒,这里面含有浓缩乳清蛋白、麦芽糖醇液、浓缩牛奶蛋白、大豆脆皮等成分,33.3%高蛋白含量可以有效补充健身人群所需的蛋白质。

 

那究竟需要补充多少蛋白质呢?健身前后一般需要20-25克的优质蛋白,按照体重来算,约每公斤体重0.5克左右的碳水化合物就可以了,而XS运动乳清蛋白棒每条蛋白质含量10克,一日2条可完美补充肌肉所需蛋白质。

 

资料来源:个人图书馆——《健身增肌的人,每次吃多少蛋白质才合适?健身老鸟一说,全明白了》

 

 

听了安小腰的分享,你是否还会为自己初老而烦恼?学会给自己加“棒”,你就是年轻人中最靓的崽,还在等什么?加“棒”一时爽,一直加“棒”一直爽,年轻的你速速get起来吧。