“百日讲堂”《疫情下的心理调适》课程回顾(三)——找到你的正能量之源_热点讨论_云知道

“百日讲堂”《疫情下的心理调适》课程回顾(三)——找到你的正能量之源

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2月21日,清华大学积极心理学研究中心副主任赵昱鲲博士带来了第三节直播课,为伙伴们分享了《找到你的正能量之源》,受到伙伴们的一致好评!


通过直播,赵老师帮助学员发现自身的天赋与优势,引导学员在家庭生活、远程工作及网上学习中发挥出自己的性格优势,从而创造价值,建立自信与自尊,培养自己持久而稳定的积极心理力量。


课程结束后,很多小伙伴继续登陆云学堂,再次学习课程知识,还订立了自己的小目标和行动计划。截至发稿时间,已有1600多位伙伴完成了“发现、发挥优势”的刻意训练!

 

知识回顾

一、什么是全面可持续的幸福?

 

马丁·塞利格曼在2012年写了一本书《持续的幸福》,他提出积极心理学研究的不仅仅是狭义的幸福Happiness,而是全面可持续的幸福Well-being,并给出了一个PERMA模型,又叫幸福大厦模型(见下图),他认为模型中的五个方面是人生幸福的五大支柱


大家可以看到,这个大厦下面有一个基石,而这个基石就是我们的品格优势与美德。塞利格曼认为,积极情绪、关系、投入、意义、成就不是从天而降的,而是通过发现自己身上的优势并把它们发挥出来,才能获得上面的五个支柱,从而实现全面可持续的幸福。

 


因此,塞利格曼认为品格优势和美德与幸福感的关系非常重要。于是提出,我们不是去找人类的心理问题,而是去找人类的品格优势,有什么好的地方,有什么品格与美德

 

二、品格优势与美德有哪些?

 

 塞利格曼和彼得森总结出全世界所有的文明都推崇节制、正义、人道、超越、勇气、智慧这六大美德,每一项美德下面又有3-5个优势,总共是24项优势。(见下图)

 

三、为什么要在疫情时讲优势?

 

盖洛普调查公司曾经做了一个横跨29个国家、7个行业、34家单位的近2万员工的调查,发现假如领导擅长让员工发挥自己的优势,无论是业绩上的优势还是个人优势,那么员工的业绩就会增长;假如领导更加注意的是这个员工的短处、缺点,会导致员工的业绩下降。所以,领导注意优势,员工业绩上涨,领导注意劣势则会对员工的业绩产生消极的影响。中国人常说“鞭策”,领导一定要指出你的缺点,你才会表现的更好,其实并不是这样的。

 

 

从图上我们可以看出,表扬优势可以让员工有更多的投入感,感觉工作和优势更匹配,所以会更加积极投入工作,这种情况下,员工就会表现的更加出色。


同样,研究证明优势教养的孩子他们的行为问题大幅度减少,这就说明从优势的角度出发,其实可以让人变的更好。所以,我们就需要寻找各种各样的方法来发挥我们的优势,哪怕是在最艰难的时候。

 

四、发挥优势的方法有哪些?

 

第一,换一种新方法发挥优势

 

 

赵老师在带孩子的过程中发挥了自己的创造力优势,比如说在搭乐高时,不只按操作指导来搭,鼓励孩子们按自己的想法来搭,大家最后玩的不亦乐乎。

 

第二,优势充电

 

 

当你遇到要用劣势处理事情的时候,你可以运用优势充电的方法,将发挥优势和劣势的工作交替运作。比如赵老师在遇到自己的劣势—财务报销事务时,他会采用读半小时自己喜欢的书,做半小时报销,再读半小时书的方法让自己不至于被自己劣势的事情拖垮。

 

在现今的疫情之下,我们被迫隔离在家做自己不愿意做的事情,怎么办呢?想一想自己有没有其他的优势,比如喜欢看电影、学习,喜欢人际联结的可以通过视频语音,就要想办法去发挥优势,否则你的心理能量就会被不能出门这件事所耗尽。

 

第三,利用优势把你不喜欢做的事情变成喜欢做的事情

 

 

塞利格曼就有一个很好的例子。一般孩子都不喜欢洗碗,他家孩子也不例外,但是他是心理学家,他通过测量孩子优势,发现最小的儿子具有领导力的优势。于是他在家组建洗碗小组,小儿子任组长,另外两个姐姐是小组成员。从此每天还没吃完饭的时候,小儿子就会说大家快吃饭,吃完饭,我们要洗碗了。这就是塞利格曼激发了儿子的领导力优势,把孩子不喜欢做的事情变成了喜欢做的事情。(注:图中小孩并非塞利格曼的孩子)

 

大家了解了为什么优势很重要以及如何发挥优势,接下来,就要去多实践了。
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知识彩蛋

 

感谢伙伴们积极参与首周直播课程和训练营的学习,为了鼓励大家,ACTI特别开发了一套“知识彩蛋”,只要完成三天训练营学习及打卡任务,您就可以解锁“知识彩蛋”,获取丰富学习资料了,继续提升您和周围人的积极情绪,增进幸福感!

 

 

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《培养积极情绪,提升身体免疫力》微课

 

 

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