#健康早餐课堂# 新年新气象!明天要上班,不如来份“冠军早餐”? _健康生活_云知道

新年新气象!明天要上班,不如来份“冠军早餐”?

健康生活  

咚咚咚

明天是大年初七

也是上班族春节长假节后第1个工作日

你的心情......

万念俱灰?满满期待?

小安可是信心百倍呢

因为马上又能和亲爱的安粉们

携手共创新财年啦~

都说一年之计在于春,一日之计在于晨

想要一天都能量满满

那必须要从美味营养的早餐开始

说起早餐

在过去的一年中

有多少人以“忙”为借口而不吃早餐呢?

你也是其中一员吗?

今天

小安很负责任的告诉你

长期不吃早餐,可能会

影响到大脑、心脏、消化系统....

更重要的是,各种慢性病也会找上你

所以今年、第一个上班日开始

改变生活习惯

先从一顿美味的早餐开始

下面小安就将五份集颜值、营养、健康

于一身的“冠军早餐”食谱

推荐给大家

马上get这份早餐食谱

让你一周早餐不重样

开启活力新年每一天吧~

 

红装素裹营养餐

  • 草莓香蕉蛋白饮:将半根香蕉、1盒250克酸奶、5个草莓、少许温水,全部放入搅拌机中,然后加入一勺纽崔莱®多种植物蛋白粉,启动搅拌机一分钟即可倒入杯中享用;
  • 七彩沙拉:将洗净的苦菊、熟玉米粒、青红黄椒丝、紫甘蓝丝,放在一起搅拌均匀放入盘中,然后淋上甜辣酱即可;
  • 卡通馒头+水果拼盘:配上自制的卡通馒头和水果拼盘,一份有颜又有营养的早餐就成功啦~

 

海参捞饭营养餐

  • 酸奶猕猴桃蛋白饮:酸奶、猕猴桃、纽崔莱®多种植物蛋白粉全部放入料理机充分打匀;
  • 海参捞饭:蒸熟的米饭盛一碗扣在盘子上,在安利皇后®小煎锅中放入少许玉米油煎葱白至焦色捞出,瓶装鲍汁+生抽+清水烧开,放入泡发好的海参和蘑菇,闷烧五分钟,取出海参蘑菇装盘,汤汁加一点蒜薹碎勾芡浇在米饭上,美味的海参捞饭即成。

 

皇后锅披萨营养餐

草莓蛋白饮:草莓、酸奶、蜂蜜 、纽崔莱®多种植物蛋白粉全部放入料理机充分打匀; 

 

皇后锅披萨:将加入酵母发好的面做成小饼,用叉子扎好眼儿,稍稍再发酵一下,然后在饼上抹一层披萨酱,放一层马苏里拉芝士,再将备好的彩椒放到饼上,最后再撒上一层马苏里拉芝士。在安利皇后®小煎锅中放入少许油,放入披萨饼,小火闷熟即可。

 

金锅油条健康吃

金锅油条:                                  

  • 将低筋面粉250克、水130克、酵母5克混合揉成光滑面团;
  • 把面团放案板上将盆倒扣上面(还可用保鲜膜),发酵半小时;
  • 将发酵好的面团揉排气,第二次发酵;
  • 第二次发酵后,先在案板上涮上油,把面放在刷油后的案板上,揉成长条,再用刀切成2公分左右宽的长条;
  • 把切好的长条每两块叠在一起,用筷子在中间按一下,使两块能粘一起;
  • 在安利皇后®中式炒锅中倒入油烧开,把油条拿起拉长后放入锅里炸至金黄即可。

 

PS:吃油条想要油脂摄入不过量,就要配上果蔬和鱼油,外加一勺纽崔莱®多种植物蛋白粉,才能弥补油条早餐中蛋白质匮乏的缺点。美味又营养,这是有中国特色的冠军早餐喽!

 

花团锦簇营养餐

蓝莓香蕉蛋白饮:将20粒蓝莓,1根香蕉,1盒酸奶,半袋牛奶,1勺纽崔莱®多种植物蛋白粉,2勺红糖放入搅拌器榨成汁即可;

 

花团锦簇:

  • 将半个红心火龙果榨汁之后放入一勺面粉、一个鸡蛋搅拌均匀后,全部放入安利皇后®中式炒锅内摊成面饼备用;
  • 将里脊肉丝放入安利皇后®中式炒锅内炒熟再放入一小块咖喱炒成咖喱肉丝备用;
  • 将摊好的火龙果蛋饼放入盘内,上面放上炒好的咖喱肉丝、胡萝卜丝、黄瓜丝,将饼卷成捧花的形状,再洒上适量黑白芝麻点缀,将黄瓜皮弄成绑带的样子装饰在捧花的下端,高颜值早餐完成了。

 

俗语有云

早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少

可见,早餐对于人的营养需求是多么的重要

 

新年第一天上班

即将开启2018年新的征程

一切都要有个好的开

那么就从每天早上按时吃早餐开始吧!

小安看好你哦~