#营养早餐菜谱# 做营养早餐太麻烦?这道三明治只需5分钟! _皇后锅菜谱_云知道

做营养早餐太麻烦?这道三明治只需5分钟!

皇后锅菜谱  

 

关于早餐,在中国流传甚广的说法是“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”;在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民”。由此可见早餐的重要性。

 

 

一份合格的早餐,必须包含碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维。听着好像很复杂?但其实做起来非常简单,比如这道5分钟就能搞定的简单美味又营养丰富的三明治。

 

美味三明治

 

食材清单

 

面包片:1片 / 鸡蛋:1个 / 芝士:1片

圣女果:4片 / 四川火腿:2片

安利皇后特级初榨橄榄油:适量

锅具:安利皇后®1.4升煎锅连盖

 

制作步骤

 

1/ 将面包中间切出一个正方形,切掉的正方形面包块备用;

 

 

2/ 开小火,在1.4升煎锅中倒入适量橄榄油,将切好的面包片放入锅中,在面包圈中间打入1个鸡蛋;

 

 

3/ 在蛋黄的周围放4片切好的圣女果,第一次做可以少放几片,这样更容易翻面;

 

 

4/ 放入火腿片;

 

 

5/ 盖上芝士;

 

 

6/ 将之前切好的面包片盖在芝士上面,用锅铲压平,最好压至和面包圈一样平;

 

 

7/ 半分钟后,将三明治翻面,继续煎,直至面包焦黄、芝士融化,整个三明治不会散就可以了;

 

 

8/ 出锅后,对角一切就可以享用啦~

 

Tips

 

重口味的盆友,可以在打入鸡蛋后,撒入适量的盐与胡椒粉调味哦~

 

一顿营养丰富的早餐

对将近10个小时不停消耗能量的

身体来说,格外重要

不仅能供给人体和大脑一天需要的

能量和营养素,使人精力充沛

思维活跃,提高工作和学习效率

还能降低胃肠疾病、发胖的几率呢

所以,每天早上除了发早安心语

也一定要记得按时吃早餐哦~