#营养早餐菜谱# 西兰花火腿饭团
西兰花火腿饭团
工作室名称
工作室欢迎语
Amway Queen
作者
初级
难度
3-4人
适合人数
9分钟
烹饪时长
使用锅具
了解它的特性
1.4升煎锅连盖
用料清单
  • 米饭(蒸)(代表值)
    300g
  • 西兰花
    100g
  • 火腿粒
    40g
  • 2g
  • 橄榄油
    5g
食材处理
  • 火腿切粒,西兰花洗净。
烹饪步骤
点击查看大图
  • 1 /6 800W热锅,放入西兰花盖锅盖煮熟。
  • 2 /6 西兰花取出,放冷后切末。
  • 3 /6 800W热锅约1分钟。
  • 4 /6 倒入橄榄油、火腿粒翻炒。
  • 5 /6 倒入热米饭、西兰花、盐翻炒均匀后关火。
  • 6 /6 把米饭放入模具中,压成饭团即可食用。
  • 午餐
  • 晚餐
  • 夜宵
  • 主食
  • 聚会
  • 蔬菜
  • 一人食
  • 清淡
  • 1.4升煎锅
  • 早餐
  • 新手菜
  • 快手菜
  • 养颜
  • 肉食
  • 养生
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