颜值下线、压力山大……这可能不是“宅家综合症”,而是你缺少了它们!_健康生活_云知道

颜值下线、压力山大……这可能不是“宅家综合症”,而是你缺少了它们!

健康生活  

前天一觉醒来,假期还有3天;昨天一觉醒来,假期还有5天;今天一觉醒来,假期还有11天……随着新型冠状病毒的来袭,全民开启了的宅家模式。宅家时间的增长,让部分网友纷纷表示自己患上“宅家综合症”,症状为颜值下降、压力山大等等。别多想了,宅家多学一点营养知识的你就会知道,这些身体症状多半是因为缺少了它们——B族维生素!

 

 

营养江湖中,有的营养素能够单兵作战,而有的营养素必须依靠团队合作,才能发挥作用——B族维生素,就是一个相当“抱团儿”的“大家庭”,它的成员中有“兄弟姐妹”约12个,名字的叫法很奇怪,“兄弟们”喜欢用英文名,例如:B1,B2,B6,B12;而“姐妹们”则喜欢用中文名,例如:烟酸,叶酸,泛酸和生物素。

 

与蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大营养素不同,B族维生素的这些成员们既不负责直接为人体提供能量,也不负责参与组建人体的结构,而是参与人体新陈代谢。虽然人体对它们的需要量只是在毫克或微克的水平,但是它们并非“人微言轻”,总是积极活跃地投入到各项新陈代谢中,把吃进来的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养原料进行及时有效地加工处理,保证人体充满能量、激情与活力!

 

下面就详细给大家讲讲,B族维生素的这群“兄弟姐妹”凑在一起都能给人体带来哪些好处,它们又是怎样精诚合作的:

 

颜值维生素

 

现如今,人活得是越来越讲究了,光是“心灵美“”有内涵“还不够,必须还要”看脸,拼颜值“。话说五官是否标致可以靠整形,但皮肤的容光焕发就不能靠”整“了,而要靠”养“!如果说皮肤健康美丽的标准就是——白皙、红润、细腻、有光泽,在好皮肤的打造里,维生素B家族的几员大将可是不遗余力:

 

 

  • 维生素B2积极参与血红蛋白的合成,让皮肤白里透红,而不是苍白,更不是惨白;
  • 维生素B2与B6携手,可帮助皮肤抵御日光紫外线的损伤,拒绝“高原红”。
  • 烟酸可以抑制皮肤黑色素的形成,可助力妹子们达成“一白遮百丑“的心愿。
  • 维生素B1可有效预防皮肤炎症,还能平衡皮肤的油脂代谢,解决毛孔粗大的问题;生物素则能够促进皮肤的新陈代谢,改善皮肤粗糙,可以帮你打造一张不油腻又光滑的脸。

 

维护好”面子“可是人生的头等大事,B族维生素当仁不让,群策群力,亲力亲为!

 

减压维生素

 

如今这社会,除了刷脸,刷卡,还需要刷“情商“,谁都懂”高情商的人最受欢迎“这个道理,可是,常常轮到自己的时候就控制不住了!

 

感受到了愤怒的口水洗礼吗?这爆脾气,估计是压力太大。不过从营养角度看,不得不满怀同情地怀疑这种表现其实是“营养不良”,与B族维生素的摄取不足相关。

 

人体的神经系统和肌肉所需要的主要能量物质是糖,糖是由碳水化合物转化而来的,而在这个转化的过程中,B族维生素可以说是一个不能少,都要参与。B族维生素缺乏的时候,神经系统和肌肉所需的能量就会供给不足,人就容易腰酸背痛、紧皱眉头、心情不爽,严重的时候就头痛、焦虑、暴躁甚至抑郁。

 

所以,压力大的时候,一定要想着补充一些B族维生素,它们可以默默地帮你疏解压力,让你的神经不那么敏感,天天感觉“秋高气爽”“没啥大不了”,幸福指数自然也会飙升。

 

解毒维生素

 

有时候想想自己能幸福地活着,还真是不容易。每天从呼吸的,到吃的,再到喝的,一不小心就有可能让自己置身在一个有”毒“的环境里。

 

而一说起“解毒”,Emma姐姐总是格外心疼人体内的重要器官肝脏,它可谓是人体的360,解毒大户。肝脏分解有毒物质靠的是体内合成的各种酶,酶在发挥解毒作用的时候仰仗的就是丰富的B族维生素:B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸,缺一不可。

 

可以毫不夸张地说,缺少了B族维生素,我们的机体就如同在毒素中“裸奔“。有了充足的B族维生素为肝脏的解毒工作保驾护航,我们才能安全的行走于江湖。

 

特别提醒,那些喜欢抽烟、饮酒、吃烧烤、吃熏制食物、吃腌制食物的人群,对于B族的需求也就格外高哦!

 

除了前面提到的护肤、减压和解毒,人体内还有很多功能的维护也少不了B族维生素忙碌的身影。

 

  • B族维生素与白细胞的合成息息相关,所以说它们也是免疫力强健的保障。
  • B族维生素对胰岛素的形成功不可没,所以说它们也是维稳血糖的保障。
  • B6和叶酸协助人体代谢掉可诱发血管动脉硬化的同型半胱氨酸等有害物质,为心脑血管系统保驾护航。
  • 备孕和怀孕期间补充叶酸,可有效预防胎儿的神经管畸形,为优生优育做出贡献。

 

在营养江湖上,B族维生素绝对称得上是一个勤劳勇敢的家族! 他们相亲相爱,团结一心,缺一不可。B族维生素擅长的是集体作战,家族各成员间的数量比例很重要,即使缺少的是一个成员,削弱的也是整个家族的战斗力。因此在无特殊医学治疗需求的情况下,尽量选择复合维生素B进行补充。

 

说到这儿,你或许就明白了,市面上用于补充维生素B的保健品,几乎都是复合维生素B,而极少是单独一种维生素B,不信你可以找机会观察一下。