大家好呀

又跟大家见面啦

在这段特殊的日子里

就让一周健康快报

陪着你一起度过吧~

人民网 2020.02.28

《科学防疫 老年人应该避开五大误区》

面对疫情，老年人要做到以下几个方面：

1. 要尽量不出门，不去人群聚集的地方，减少接触病毒的机会，从传染途径上切断一切可能，必须外出时做好防护；

2. 给自己制定一个新的健康时间表，规律作息，保持良好的个人卫生习惯；

3. 要通过官方媒体了解权威信息，不轻信、不传播非官方渠道的信息，避免不必要的恐慌；

4. 要保持良好的情绪，与家人多聊天交流，与亲属、朋友通过手机、互联网等沟通交流，互相关爱、支持；

5. 如果感到恐惧、焦虑，可通过向家人诉说、放松训练等进行排解；如果负面情绪得不到改善，可以通过互联网或拨打心理援助热线寻求专业帮助。

广州日报 2020.02.28

《消毒水不慎入眼 赶紧用清水冲》

医用酒精不慎入眼会损伤角膜、结膜，特别是角膜上皮，会发生点状或片状的脱落，出现眼红、流泪、畏光、异物感等症状，这时需要快速用大量流动清水冲洗，至少半个小时以上。如果冲洗过后仍有明显不适则需要前往医院眼科就诊，并明确告知医生曾有医用酒精入眼，及时治疗。

新华网 2020.03.01

《新冠肺炎轻症患者如何快速恢复？专家给出四点建议》

现在医疗上对轻症病人的治疗，可通过适当服用退烧药、止咳药等缓解，然后通过自身产生的抗体得到自我恢复。在这个过程中，作为轻症的病人，建议：

1. 要保持乐观的心态，不要有太大的精神压力；

2. 适当地休息，不要疲劳熬夜；

3. 多喝热水，保持身体的一个整体稳定状态；

4. 饮食上可以多吃一些蔬菜及容易消化的食物。这样轻症病人一般会恢复得比较快。

人民网 2020.03.02

《预防新冠肺炎，上班族一定要了解这三件事》

疾控专家给上班族的六个健康防护小建议：

1. 不带病上班，如果出现新型冠状病毒肺炎的可疑症状，包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸疼等，不要带病上班，应佩戴口罩及时就医。

2. 处于单人办公环境下的工作人员原则上可以不佩戴口罩。处于多人办公环境下的工作人员，办公环境宽松、通风良好，且彼此间确认健康状况良好情况下可以不佩戴口罩。其它工作环境或无法确定风险的环境下应佩戴口罩，通常建议佩戴一次性使用医用口罩。

3. 接触可能被污染的物品后，必须洗手，或用消毒剂消毒。外出回到家，一定要先洗手。

4. 保持环境卫生清洁，及时清理垃圾。

5. 公用物品及公共接触物品或部位要定期清洗和消毒。

6. 尽量避免乘坐厢式电梯，楼层不高建议改走楼梯。进入电梯应佩戴口罩，尽量减少接触电梯表面，减少用手揉眼、抠鼻等行为。碰触电梯按钮后要洗手。

中国妇女报 2020.03.02

《将普及防疫知识融入家庭教育》

在家庭中采取一些明确的措施。比如说：在卫生间挂一个明显的标识牌：“你洗手了吗？”，提醒每个家庭成员要经常洗手；在厨房中挂上“病从口入！”的标识……这样我们就能采取有效的预防措施，防止病毒通过手和口感染。

在家中准备必要的消毒用品：消毒药水、喷壶、清扫工具等，方便对一些关键的地方，尤其是墙角、旮旯、床下等经常消毒；也可使用吸尘器经常清理，以减少病菌滞留、防止疾病的发生。

在家中必备一些卫生用品。比如卫生纸、药品、口罩、手套、纱布、消毒水、碘酒、红药水等等，还要准备一些简单的医疗器械。这次的疫情告诉我们，平时一定要在家里做好防疫的各种准备，这绝不是小事儿和危言耸听。

对家庭中的死角，经常清理、打扫和消毒。比如说，许多家庭家里收拾得很干净利索，可是门外边儿就摆满了乱七八糟的垃圾废物，藏污纳垢。所以，我们在清理家庭内部的同时，也要对门外边进行消毒清理。

全家人要经常进行体育锻炼，以增强家庭成员的体质，提高免疫力，这是对疾病最好的防御。

北方网 2020.03.02

《防疫期间孩子 成年人和老年人如何居家健身？》

居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼。居家防疫期间，为确保运动安全有效，运动强度必须适宜。强度过低，没有锻炼效果，但是长时间大强度的运动，会导致身体机能失调，免疫功能下降，并且增加运动损伤风险。居家健身运动强度适宜，主要表现是：运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，内心感觉轻松愉快。虽然稍微感觉有点疲乏，但是经过休息以后可以消除，并且没有疼痛和麻木。

以上就是今天的一周健康快报啦

有没有学习到

新的健康知识呢？

让你的亲朋好友一起涨姿势！

我们下次再见哟！

*图片来源于摄图网

No.1

惩罚孩子时，如果父母退一步

客观地看待问题

你会发现，你在反复为一件事惩罚

正好说明惩罚不会带来长期效果

如果你有同感，接下来的日子里

我来分享给你

对孩子不惩罚、不骄纵的有效管理方法

No.2

一日三餐不糊弄

饮食健康才能提高免疫力！

由于中餐用油烹制较多

应首选植物油 增加优质脂肪

其中橄榄油、山茶油中富含n-9单不饱和脂肪酸，不仅抗氧化还有助维持正常的免疫力