疫情期间心理不适?这有不花钱的运动“处方”!_媒体报道_云知道

疫情期间心理不适?这有不花钱的运动“处方”!

媒体报道  

大家好呀

又跟大家见面啦

在这段特殊的日子里

就让一周健康快报

陪着你一起度过吧~

 

 

cnBeta中文站 2020.03.04

《研究警告不规律睡眠时间会对心脏健康产生巨大影响》

 

据外媒报道,美国国家卫生研究院(NIH)的一项新研究称,如果想要帮助保护心脏健康,避免患上心血管疾病,人们应该控制好自己的睡眠时间。该项研究发现,缺乏规律的睡眠是未来患心脏病的一个独立风险因素。

 

 

中国青年报 2020.03.04

《疫情期间的心理健康需要“运动处方”》

 

“除了戴口罩和洗手之外,这次疫情带来的全民教育其实非常多。”徐卫华表示,尽管这次疫情还不见得能让运动心理的关注上升到全民高度,但大家对身体和心理健康的重视一定会提升,疫情后也预计会有更多专业机构关注这个领域,“希望未来能考虑把运动心理干预做进大的灾害重建的整体方案中,但这个呼吁能实现的前提,是至少先逐步让运动成为生活方式,走入人们的日常生活中。”

 

 

新华社 2020.03.04

《护健康,专家为疫情期间孩子居家学习护航》

 

家长是孩子居家时最亲近也是最好的支持者。家长应该保持与孩子密切、开放的沟通交流,自身也应该树立健康居家生活好榜样。居家可能反而成为加强亲子交流的良好机会。

 

 

新京报网 2020.03.05

《不洗脸不保养,“宅岀”的面部皮肤问题咋处理?》

 

不洗脸、不化妆、不抹护肤品、不运动,加上环境、气候干燥,会令皮肤中的水分蒸发变快、增多,导致面部皮肤出现明显起皮、脱屑、面部紧绷,甚至出现皱纹。而过度清洁皮肤、频繁敷面膜,一方面会令角质层变薄,减少皮肤保护层,细胞内水分更容易蒸发引起干燥;另一方面,可能导致面部皮肤屏障受损,引起皮肤脆弱敏感,出现过敏及刺激性皮炎,表现为皮肤脱屑、瘙痒、干燥、紧绷难忍等。另外,减肥、偏食,导致皮肤得不到充分营养;暖气温度过高、使用过热的水清洗、使用刺激性清洁用品、熬夜疲惫等,也会导致皮肤水分大量流失,引起皮肤干燥。

 

 

人民网 2020.03.05

《专家:疫情期间从六个方面避免耳鸣眩晕?》

 

保护好听力,保护好耳朵,要注意以下六个方面:

 

1 有规律的生活作息。疫情期间,缺少睡眠,或情绪紧张,都可导致耳鸣。如果出现耳鸣,要尽快调整自己的作息时间,尽量避免过度熬夜。

2 日常生活中要控制好噪声。现在家庭中家用电器越来越多,在使用家用电器时,要尽量把噪声降到最低,用过后应关掉电器开关。接打电话、看电视、听音响时,要把音量调到适中。

3 合理使用耳机。长时间佩戴耳机,对听力有伤害,会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵发闷、发堵,甚至还会出现听力下降问题。

4 不掏耳朵。尽量不要掏耳朵,尤其是用不干净的器具或者用力不当,容易损伤外耳道皮肤。

5 对于一些耳科临床上常见症状患者,可在家用一些药物进行控制。但如果症状加重,出现耳流脓性状,立即去医院就诊。

6 疫情期间要注意休息,避免过度疲劳,合理膳食,调整好情绪,尤其要管控好慢性疾病。

 

 

信息时报 2020.03.05

《居家防疫和保健怎么做?知名专家为市民“支招”》

 

如何预防被感染?

1 少去人多的地方,减少聚会。

2 出门佩戴口罩(特别是慢性病患者),回家必须洗手,保持家居通风,多穿衣保暖。

3 均衡饮食,少抽烟、酗酒、熬夜,多锻炼,增强抵抗力。

 

以上就是今天的一周健康快报啦

有没有学习到

新的健康知识呢?

别忘了转发分享出去

让你的亲朋好友一起涨姿势啊!

现在全国大部分地区

已经陆续复工

相信我们向往的日子

很快就会来到啦~

那我们下次再见哟!

*图片来源于摄图网

 

姿势多一点

 

No.1

案例:孩子忘了做一件家务

惩罚型父母会取消孩子一个福利

孩子不高兴,没干的活仍然没干

而你应该告诉孩子:该做家务了

孩子说:等会儿

你可以说:希望你遵守约定,现在是该做那件家务的时间了

 

 

No.2

对于小盆友来说玩具必不可少

不经意间玩具常常被随意乱扔

导致玩具们很可能受到各种细菌和病毒的污染

那到底要怎么给玩具清洁消毒呢

关于玩具清洁与消毒建议各位宝妈收藏起来哦