除了补充营养，还需要怎么做才能让身体更健康？
1
0
0
1
近期大家宅在家中，有些朋友是不是已经宅出了一身“富态”？肚子呈现了多层“米其林”？
这样下去，可不行哦！如果长期不运动，会影响人体的生长发育，降低新陈代谢的速度，减弱机体的抗病能力。想要保持人体健康，我们各方面都要注意，针对人体如何保持健康，世界卫生组织提出了四大建议，一起来看看。
保持健康，四大建议
适当的运动
适当的运动
充足的睡眠
乐观的心态
根据《中国居民膳食指南》推荐，坚持日常身体活动，平均每天步行6000步，尽量减少久坐时间。吃和动是保持健康体重的关键，如果我们既不注意饮食，也不注意运动，身体就会很容易囤积脂肪。
现在疫情下，虽然大家宅在家中，未能外出运动，但其实在室内也可以动起来哦！接下来，小编给大家准备几个简单的小动作，主要针对腹部和腿部两个容易囤积脂肪的部位，让大家活动起来！
物资准备
- 1个小抱枕
-
1张靠背椅子
-
1瓶装有500ML的水瓶
腹部动作
1
手握椅子两旁，双腿内侧加紧小抱枕，伸缩大腿。
2
手握椅子两旁，双腿内侧加紧小抱枕，伸缩大腿。
腿部动作
1
手握椅子两旁，伸缩小腿（这个和腹部动作1有点相似哦，但是腿部发力位置不一样）。
2
双手与肩部平行，在胸前握着抱枕。一条腿往后伸直，另一条腿呈工字步。
3
双手向头部伸直，手握水瓶，背部挺直，深蹲。（这个动作还可以瘦手臂哦）
以上就是小编教大家的室内小运动啦！每组动作重复15次，每次做3组，一周3次。即使宅在家，也能通过运动增加免疫力，让我们真正做到营养+运动=健康