大家都知道，

如果水分补充不足，

我们也会面临各种问题。

例如皮肤干燥、身体容易引发炎症等，

多喝热水，

是我们最常听到的安慰和建议之一，

尤其是春季和特殊时期，

更要注意水分的补充。

但是，

究竟喝多少才算健康呢？

赶紧来看看专家是如何说的吧！

同步文字版

Q：专家建议特殊时期更要多喝水，那水喝多少才算健康呢？

A：人体的生命活动，无论是给各类细胞运送营养物质，还是从细胞运走代谢废物，离开了水，都玩不转。我们每天大概需要2500毫升的水来补充因生理活动损失的水分，其中约300毫升来自于人体内代谢，其余都需要靠食物和喝水供给。

其实，每天喝多少水，与我们的体重、年龄、饮食、活动量、环境、身体状况、甚至天气都有关系。咱中国的居民营养膳食指南上是这么说的：在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6-8杯水最为合适。一杯，就是普通一次性纸杯的一杯，约200毫升。

如此计算一下，就是一个轻体力活动的健康成年人在温和气候条件下每天喝1200-1600毫升的水就可以了。检测喝水是否喝够了的一个最简单的方法就是看小便的颜色，如果颜色呈淡淡的黄色，说明喝水量是合适的 ，如果颜色加深 ，说明喝水少了。

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