康复期的人一日三餐日常饮食怎么安排更合理?_健康生活_云知道

康复期的人一日三餐日常饮食怎么安排更合理?

健康生活  

正在康复期的人什么营养搭配最合理?

有些人只知道补充蛋白质。

 

没错,

富含优质蛋白的食物,

可以重建和修复身体的组织细胞

也可以有效提升免疫力。

 

可只有蛋白质补充够吗?

答案是否定的,

饮水量摄入多少?

蔬菜要不要加?

脂肪可以摄入吗?

针对这些问题

我们不如来听听专家的说法吧!

 

健康随身听 第15期 00:01:55

 

同步文字版

 

Q:家里有正在康复期的人,对营养的需求比一般人都高,我应该怎么安排他的日常饮食才比较合理?

 

A:身处康复期的人,一方面需要大量的营养去重建和修复身体的组织细胞,另一方面还要利用营养来提升自体免疫力。那么,面对这么大量的营养需求,我们在一日三餐的食物选择和搭配上,就要更精心一点了。

 

我们每天要确保吃一些富含优质蛋白的食物,比如瘦肉、鸡蛋、豆制品、奶、鱼、虾等。如果条件允许,我们还要增加新鲜蔬菜水果的摄入,特别是深色蔬菜;在这里我要提醒一下,我们要适当增加健康脂肪的摄入,例如用橄榄油来做菜、以及吃深海鱼等。

 

还要多喝些汤汤水水,保证每天有充足的饮水量,促进身体的新陈代谢,白开水或淡茶水,菜汤、鱼汤、鸡汤都是不错选择。

 

除了吃好三餐,如果蛋白质、维生素和微量元素等关键营养素摄入不足,建议适当选择营养素补充剂、营养强化食品等强化营养补充。

 

 

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