突发!黑豹男主去世,安倍晋三辞职,竟都与这个器官有关!_健康生活_云知道

突发!黑豹男主去世,安倍晋三辞职,竟都与这个器官有关!

健康生活  

近日,#黑豹男主去世##安倍晋三辞职#

两条突发热搜令人震惊

 

《黑豹》的主演罹患结肠癌离世,年仅43岁

日本首相安倍晋三因溃疡性大肠炎复发,正式宣布辞职

作为人体最大的消化器官

肠道既强大又脆弱

它身负多重功能,又容易受多种疾病困扰

那么日常生活中

有哪些饮食能帮助我们守护肠道健康呢?

 

富含益生菌的食物

富含益生菌的食物可以维持肠胃健康,调节便秘或腹泻症状,还可以间接促进身体的整体健康(比如缓解过敏、提升免疫力等)。

 

富含益生菌的食物包括酸奶酪、酸豆奶等,还可选择经过临床试验,能够保证活菌量的益生菌补充品。

富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物可以促进排便、缓解便秘、帮助肠道活动,从而让肠道保持通畅,适合便秘人群食用。

 

富含膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜、豆类、坚果等。一般来说,食物中的膳食纤维含量越多,通便效果就越好。

 

富含低聚糖的食物

富含低聚糖的食物可以促进肠道内益生菌增殖,从而调节肠道菌群,达到保护肠道健康的作用。

 

富含低聚糖的食物有洋葱、大蒜、豆类等食物,它们可以给肠道中的益生菌补充养分,帮助益生菌增殖。

富含有机酸的食物

富含有机酸的食物可以起到类似胃酸的功能,辅助肠胃进行消化运动,特别适合胃酸偏少和食欲不振的人食用。

 

富含有机酸的食物有苹果、草莓、桃等酸性水果(含苹果酸、柠檬酸等有机酸)及食醋、蕃茄酱等调味品。

保护肠道健康

除了要多吃上述四类食物外

还要少食生冷食物

注意饮食卫生

“肠”寿才能更长寿!