生活中，你可能遇到过这样的场景。

赶地铁，考试，开会，时间分秒必争，突然萌生“翔”意，你选择了“憋住”。

你心想，忍几个钟头也无妨，等铃声一响，还可以“大泄而快”。

可是忍着忍着，你发现，“翔”意竟然没了？

也没吃什么喝什么，就这么凭空消失了，身体也没什么异样的感觉。

那么，这些憋的“翔”，到底去哪了呢？

殊不知，这些屎，还停留在你的肠道里面。只不过它们变了形，隐藏了自己的真名实姓。

与此同时，它们还为你的“闭门不出”而生气，在蓄谋一场报复行动，准备榨干你的身体。

不信，你看看就知道了。

其实，宿便堆积在肠道内，不仅会导致便秘，还会发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。一旦结肠无法正常的工作，体内的毒素就会通过其他渠道，比如肾脏、皮肤排出体外，往往会造成口臭、皮肤暗沉、色素等问题。

所以说，排便一定要趁早，千万不能“忍便”。建议养成定期排便的习惯。早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。如遇到便秘情况，可以尝试下以下“疏通手段”：

1. 食疗

苹果、蜂蜜都是宿便的“杀手”。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便，尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。苹果的纤维素含量比较高，且苹果含的一些果胶可以软化大便，对排便很有帮助。

2.按摩

可以每天晚上揉肚子15-30分钟：从右腹部下侧开始顺时针揉肚子,每天可在早上醒后或晚上睡前揉，这个部位正好是大肠的部位，而且方向恰好与大肠蠕动方向一致。有助于缓解便秘症状。

你还有什么关于排泄的小常识呢？