每年有近4000万老人跌倒,约一半发生在家里_健康生活_云知道

每年有近4000万老人跌倒,约一半发生在家里

健康生活  

这不是一句鸡汤话,而是实实在在的担忧。对于老年人来说,摔跤是一件不亚于心脏病的大事,而一次跌倒就像第一张倒下的多米诺骨牌,会引发一系列危及健康的并发症。

 

还记得上大学时,家里有老人因为起夜摔倒,髋关节骨折,手术之后身体肉眼可见地越来越差,再加上糖尿病地并发症,最后没能支撑多久……这件事情带给我触动很大,老年人,真的伤不起

 

今天是我国传统节日重阳节,又名老年节、敬老节,和安小妖一起来关注家里老人的健康吧。

 

老年人摔倒“诱因多”

 

人老腿先老。“七旬八旬的老人跌倒住进了ICU”这样的新闻不是个例,并且数字的庞大超乎你的想象。

 

世界卫生组织发布的报告称,全球每年有30多万人死于跌倒,其中60岁以上者占比超过50%。

 

中国疾病监测系统数据显示,跌倒已成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。根据测算,我国每年有4000多万老年人至少发生1次跌倒,其中约一半发生在家中。

 

而老年人跌倒的诱因也有很多。

 

地面不平稳、湿滑,衣服不合身、鞋子不合脚,别说是老人了,年轻人因为这些原因也经常“栽跟头”。

 

除此之外,随着年龄的增长,身体生理机能下降,反应变迟缓,骨骼肌肉退化,关节灵活性下降,也会容易诱发跌倒。

 

 

再加上身体会出现一些病理性变化,如白内障、青光眼等眼科疾病,干扰走路时的视线。如果患糖尿病、高血压、脑血管病、帕金森等更得加小心了,尤其是服用某些降压药、降糖药后,出现头晕、无力或者嗜睡的情况,都会成为老年人摔倒的诱因。

 

有些跌倒可以“主动”避免

 

上了年纪,虽然“跌倒”的概率大了,但其实有些是可以“人为”预防和避免的。但这需要家里老人和作为子女的我们一同注意。

 

说给你听的——时刻照顾到小细节:

 

家里座机最好放在客厅等他们经常活动的地方,不要放得太高,还可在卧室里安装一部分机,或者直接给家里老人备一部老年机;

 

在老人的卧室安装一个小夜灯,方便起夜时看清脚下;

 

家里的过道不要堆积杂物;

 

卫生间、浴室地面可采用防滑瓷砖,放置防滑垫和扶手,便于老年人保持平衡;如果还想方便老人洗澡的话,还可以准备一个防滑小板凳;

 

为他们准备几双舒适、大小合适的防滑鞋或运动鞋。

 

说给家里老人听的——一定不要“急”:

 

起夜时,可睁眼后先在床上躺1分钟后慢慢坐起,然后等1分钟后再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血;当然也可叫醒家人,千万不要嫌麻烦;

 

听到电话响,一定不要着急接听,要慢起、慢站、慢走;

 

洗澡时不要将浴室门反锁,并且不宜超过15分钟;

 

服药1小时内,血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响,因此这时候尽量不要外出;

 

外出等公交车时,可在原地多活动活动关节,不要一直保持站着或者坐着的姿势,此外最好随身携带一根带板凳的折叠拐杖;公交车来了,也不要急于上车,要慢慢来;

 

乘扶梯也同样切勿争抢,抓紧扶手,双脚左右分开站立,让身体重心更稳;如腿脚不便,可选择乘无障碍电梯;

 

雨雪天气尽量减少外出,不要双手插兜、提重物,80岁以上高龄老出行一定要有家人陪护。

 

摔倒也有“正确姿势”

 

哈?开玩笑,摔倒姿势还有对错之分?可事实确实是这样,“姿势”正确了,才会给身体的伤害降到最低。相对于臀部“着陆”,摔倒时用手扶地更安全

 

因为手臂骨折不需要卧床,且容易康复训练,但髋关节骨折,只有30%的患者能恢复到之前的移动水平,半年内的致死率达到20%-25%。这也是为什么髋关节骨折被称为“人生最后一次骨折”。

 

不推荐“臀部着陆”

    

推荐“用手扶地”

 

年轻人是哪里摔倒,哪里站起来。但对于老年人来说,摔倒之后,先别急着站起来,看看自己的手脚情况如何再说

 

如果试着弯曲手臂和膝关节,会痛得厉害,可能有骨折情况发生。那就别勉强自己了。

 

如果手脚情况并无大碍,可侧身转向自己舒适的方向,然后屈腿翻转身体,呈俯卧位,借助双手和膝盖跪起来,如果身边有床或者稳定的椅子,可借助它站起来。整个过程都要慢慢来,千万不能急。

 

 

假如老人在家中摔倒后,体力已经不足以支撑自己站起来,可尝试先屈腿,用双脚和肘慢慢将身体移动到床边等,将床上的衣物垫在身下,让身体保持一个比较舒适的姿势,等待救援。

 

马上就要到冬天了,添衣加帽势必会为家里老人的活动造成不便,增加他们摔倒的风险。因此更需要大家细致入微,注意到老人生活的方方面面。而除了给他们营造一个舒适、安全的生活环境以外,也要适当为老人补充一些钙、维生素D等,定期带他们到医院做骨密度检查,以预防和治疗骨质疏松,降低他们跌倒后骨折的风险。

 

最后,安小妖也在此希望各位长辈朋友们身体健康~