禁止孩子吃零食,正在毁掉他们的社交力和爱的能力_健康生活_云知道

禁止孩子吃零食,正在毁掉他们的社交力和爱的能力

健康生活  

关于零食

当父母的都有过太多困扰与纠结!

 

一方面,害怕孩子过多的吃零食会影响正餐的胃口。且对于市面上大多零食中不健康的添加剂、防腐剂、香精、色素等唯恐避之不及……怕刺激孩子味蕾,更怕对孩子身体存在伤害。

 

另一方面,零食对于孩子的诱惑实在太大!孩子似乎天生爱零食,面对如今玲琅满目的零食种类,完全没有招架能力。

 

于是,一些家长就开始对孩子进行严格的“零食管制”。甚至禁止孩子吃零食,用“一刀切”的方式彻底杜绝孩子吃零食这件事。

 

“一刀切”的方法看似有用,但这实际上是在违背「孩子爱吃零食」的天性。更有育儿专家指出,吃零食的孩子更容易获得快乐,且包容度更高。一味管制孩子吃零食,不仅会让孩子丢失快乐,更会引发其他问题!

 

01 过度限制不可取

 

过度限制零食

会让孩子产生匮乏感,反倒吃得更多!

 

实际上,正处于生长发育期的孩子,正常一日三餐是很难满足一天的能量需求的。孩子们天真烂漫、爱蹦爱跳,一天的运动量奇大,随之能量消耗也大。结果就是饿得快,往往等不到正餐就有了想吃东西的念头。而这时候,能快速塞进嘴里的,零食首当其冲。

 

有过节食减肥经历的人应该了解,得不到的永远在骚动!在身体想吃东西的时候如果刻意压抑,造成的反弹效果是十分惊人的。

 

这同样适用于“孩子对零食的渴望”。越是不让孩子吃零食,孩子越是渴望。在想吃却吃不到的过程中,会美化零食且上升零食的地位。家长仅仅管得了一时,嘴始终长在孩子身上。当家长不在身边时,孩子就会通过其他途径偷偷吃零食,过度的限制驱动他们吃得更多!

 

 

他们想尽办法获取零食,向同学索要、用零花钱偷偷购买。当摄入缺乏筛选,身体就会产生能量冗余造成肥胖;各类不利于身体健康的物质也会毫无门槛的下肚;甚至,有的孩子还会养成暴饮暴食的习惯。

 

并且,在儿童时期被父母抑制的“零食欲望”,也会随着孩子的长大在心理留下匮乏感。

 

匮乏感会带给孩子什么?最恐怖的后果,就是比自卑更可怕的负能量——内心的缺失,在长大后是无法用几包零食就可以弥补和满足的。

 

02 认识世界的必要方式

 

吃零食是孩子认识世界的方式

也是他们重要的社交的方式!

 

孩子们爱吃零食,除了身体需要能量补给之外。更多时候,也有一种从众心理在主导。当看见其他孩子和同学在吃零食时,就会产生一个「我想和大家一样」的内心声音。

 

事实上,孩子们在吃零食和分享零食的过程中,正是一种社交方式的体现。孩子们通过分享彼此的零食,找到快乐和增进友谊。零食在无形中,也成为了孩子们交流的共同话题,成为他们的“社交货币”。

 

 

并且,由于孩子们的味蕾较成年人更敏感。他们在吃零食的过程中,也能捕获更多味觉上的快乐。而这一过程,也是人类通过味觉发现乐趣、认识世界的本能手段。

 

所以,孩子对于零食的正常需求是十分必要的。因为零食是小朋友们发现新奇事物和社交的重要工具。

 

03 接收爱意的信号

 

吃零食

也是孩子传达爱意的一种方式!

 

有零食的童年,是有爱,是幸福的。

父母需要通过零食的授予,来表达自己的爱意,让孩子感知并建立良好的亲子关系。如果父母一味杜绝给孩子吃零食,孩子们可能会产生“爸爸妈妈不爱我了”这样的错觉。

 

当我们把零食作为奖励,或者礼物送给孩子时,孩子们都是十分开心的。并且这一行为会让孩子们感受到父母的爱意,产生较大愉悦感。在很多时候,孩子们也会通过分享、赠予自己喜欢东西和零食,来传达自己对于父母和他人的爱意。

 

 

优优就曾经在我心情低落的时候,通过分享她的果汁和拥抱,让我感受到孩子的关心和爱意。并且,这种力量是很强大的!帮助我快速调整好情绪,开心起来。

 

所以,小YAO认为,零食并不是孩子的天敌,找对方法和健康的筛选才是关键。作为父母,我们可以陪同孩子建立一个健康的零食观念,以及吃零食的正确习惯。

 

Tips 分享几个方法不妨来试一试:

 

NO.1 与孩子一起约定「每周零食日」

 

不要一刀切,也不能太过纵容孩子们吃零食。只要掌握得恰到好处,不仅不会担心孩子吃零食过量,还能让孩子充分体会零食所带来的乐趣和快乐。我们可以有计划和规律的给孩子吃零食,通过设置「每周零食日」——一周两、三天,让孩子在规定时间内吃到零食,满足孩子爱吃零食的心愿。

 

 

NO.2 让孩子学会自律与克制

 

我们尽量用孩子能理解的语言和行为,告诉孩子们「零食不能多吃」的道理,以及过度吃零食所带来的不良影响。并且,遵守「每周零食日」的规定,给予孩子充分享受零食的满足,让孩子不会过度依赖零食。通过这个方法,也能让孩子学会有计划的去做一件事,以及学会自我控制。

 

NO.3 养成饭后吃零食的习惯

 

还有一点需要注意的是,即便与孩子约定好了「每周零食日」,也不要忘记培养孩子「饭后吃零食」的习惯,这样才不影响孩子一日三餐的胃口和正常摄入。

 

 

NO.4 选择有营养成分的零食作为正餐补充

 

前面我们有提到,生长期的孩子一天能量消耗较大,所以饥饿感可能在正餐之前来临。这个时候,家长们不妨选择一些能够与正餐营养成分达到互补的零食,给孩子做加餐补给。小YAO推荐富含矿物质和不饱和脂肪酸的坚果,以及富含维生素和膳食纤维的水果,还有富含蛋白质和钙类的奶制品等。

 

这些作为零食,不仅不用担心影响健康,还能给孩子们及时补充生长所需的营养和能量!

 

 

通过建立健康的零食观念,让孩子们得到正确的满足和营养补充,何乐而不为呢?

 

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你还在为孩子爱吃零食困扰吗?你家是不是还在对孩子进行“零食管制”?或者,你还有哪些培养孩子正确零食观的好方法?