女明星“缩脖”造型引热议!这几个动作不注意,你的身体姿态会出大问题!_健康生活_云知道

女明星“缩脖”造型引热议!这几个动作不注意,你的身体姿态会出大问题!

健康生活  

这几天,某女明星出席发布会被指“脖子短”上热搜

原来是帽子和马甲的搭配问题!

“得罪造型师”丑一时

含胸、驼背、圆肩等体态问题

却会跟随你一生!

脖子前伸不仅丑,而且痛

因为工作时的电脑、学习时的书本、娱乐时的麻将、放松时的电视,以及随时随地玩手机,太多太多人都成为了「低头族」。

 

稍不留神就会养成含胸、驼背、脖子前伸的坏习惯。长此以往,不仅丑,而且真的会痛。

 

想要有好的体态、舒适的感受,养成日常好习惯,仍然是最有效的方式。记得时刻提醒自己:挺起!坐直!

 

丁香医生

《脖子痛、肩膀酸?桌上的一个小东西就能解决问题》

https://mp.weixin.qq.com/s/BzAOyp-CdsX4VuIbsIhhfQ

一个动作改善圆肩

低头玩手机、久坐不动、缺乏锻炼……这些不良习惯,都会让身体背、胸等部位的肌肉力量不均衡,有些太紧张,有些太缺乏力量。日积月累……圆肩(俗称含胸)不请自来。

 

想要改善圆肩,记住这个动作——直臂外旋。先将手臂完全伸直,然后向外拧转肘窝,最后用力将整条手臂靠近身体。

 

这个动作可以很好的刺激到背部的小圆肌,手臂后侧的肱三头肌长头,同时也有扩胸的作用。

 

丁香医生

《圆肩、驼背毁气质!1 个简单动作就能缓解》

https://mp.weixin.qq.com/s/tku3PmG_XCh41LwuD2WdAg

日常小事护好脖子

  • 站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,忌低头弓背。

  • 开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤。

  • 不要用脖子夹着电话。

  • 久坐戴好护颈枕,尽量避免长时间面对电脑、低头玩手机等。

  • 需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。

 

生命时报

《【健康】脖子酸了转一转?心血管专家:这其实是个致命动作》

https://mp.weixin.qq.com/s/twC2wzefA7A4q-CJTRSL4g

补钙是一生必修课

缺钙会引起一些骨骼问题,导致体态难看。青少年处于生长发育阶段,缺钙容易发生佝偻病、软骨病、生长受阻等;老年人,尤其是老年妇女缺钙的话,骨质丢失加快,骨密度降低,容易导致骨质疏松症,骨折风险随之增加。

 

根据《中国居民膳食指南》,正常人每天需要摄入一定钙量:

 

成年人每日摄入钙量要达到800毫克;11~14岁、孕中期、50岁后每天摄入钙量不低于1000毫克。当钙摄入不足时,可以使用营养补充剂。

 

生命时报

《“口重”的人容易缺钙!出现这些症状要抓紧补钙了》

https://mp.weixin.qq.com/s/PPvBZocRU1iz1Epgkz1mpg

运动是无法替代的健骨措施

无论男性还是女性,运动都是无法替代的健骨措施。人体的生理机制是“用进废退”,长期坐着不动,身体对骨骼建设的投入就会减少。所以仅仅注意饮食,却不做那些对骨骼有轻微刺激的运动,很难让补的钙发挥作用。每天运动半小时,除了负重性的运动,以及跳跃性的运动,跑步和大步走也对骨骼健康有益。

 

 范志红_原创营养信息

《关于补钙品的三个忠告_范志红》

https://mp.weixin.qq.com/s/cmvleCEwgAIwhA1lgaoifw

 

 

身材上的“小瑕疵”,合理穿衣就能遮一遮

体态问题,穿再多也遮不住

养成健康的生活方式,注意运动和补钙

让你拥有优雅体态!

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*图片来源于站酷海洛PLUS