“吸烟有害健康”，这句话相信你已经听过多年，因此许多人以为只要不抽烟，便可以保护好肺部健康。但真相并不是如此，因为不但香烟有害健康，还有二手烟、三手烟和油烟……它们都是隐藏的“肺部杀手”！

检查一下你日常的生活，是否会接触到不同的烟味？除了吸烟者产生的一手烟，家人们也经常无形中被动吸烟，包含在空气中传播的二手烟和残留在家具、衣服、墙壁中的三手烟。此外家中经常炒菜做饭，高温产生的油烟也会增加患病风险……

不同的烟仿佛定时炸弹，时刻威胁着我们的生命健康，接下来请看它对你造成了哪些危害：

吸烟的危害，或许比你想象的更严重。世界卫生组织（WHO）的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，即平均每6秒钟有1个吸烟者死亡。

而聚焦到中国，根据国家卫生健康委员会《吸烟危害健康报告》显示，我国吸烟人群已超过3亿，生活在二手烟环境下的人数高达7.4亿！

吸烟人数如此庞大，许多人却忽视了烟草的危害程度。烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，吸烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能均会产生不良影响，引起多种呼吸系统疾病。同时有证据表明，吸烟可以导致慢阻肺、哮喘、增加肺结核和其他呼吸道感染的发病风险。此外吸烟还会引发多种心血管疾病、糖尿病、牙周炎、消化道溃疡等多种不良后果。

值得注意的是，吸二手烟的危害不亚于一手烟，长期生活在二手烟环境下，轻则易产生烟味反感、鼻部刺激症状，重则引发冠心病、脑卒中、支气管哮喘、慢阻肺、孕妇早产、新生儿发育畸形等多种身体疾病。对于儿童来说，二手烟还可能导致呼吸道感染、支气管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎等多种危害，时刻威胁着孩子的健康成长。

而在家中的各个角落，还可能残留着看不见的三手烟，其中的尼古丁等有毒物质同样会为家人（尤其是婴幼儿）带来不小的健康隐患。对于家庭“煮夫煮妇”们来说，热油炒菜时产生的油烟，会使PM2.5指数瞬间飙升，长期同样会增加肺部致癌风险，因此也要时刻注意提防。

肺部如此娇弱，烟味又难以避免，我们究竟怎样才能远离“烟区”？

首先在这里提醒烟民们，及时认清和重视烟草中有毒物质对于健康的多种危害。记住最好的戒烟时机，就是现在。

对于二手烟、三手烟的“受害者”们来说，室内无论是加装排风扇、空调还是其他装置，都无法避免非吸烟者遭受二手烟危害。唯一能够有效地避免非吸烟者暴露于二手烟的方法，就是在室内环境中完全禁烟，因此也可以劝导他人不要吸烟，同时也要有意识地在生活中远离吸烟者。

至于做饭时产生的油烟，可以减少煎炒油炸的次数，开启排油烟机并保持好厨房通风，从而减少油烟的吸入。

此外，养肺护肺也可以从饮食上出发。从中医角度来看，肺属于娇柔的脏器，喜润而怕燥，所以可以用清润之品来保肺养阴。很多中国传统食物和药材都具有清润的特点，现代研究表明百合对于烟雾诱导的肺部损伤有改善作用^[1]，其主要活性成分是王百合苷，因此百合对于吸烟人士来说也是很好的润肺食物。

正如传承千年的传统汉方“人参百合汤”，其中不仅含有百合，同时搭配了人参和茯苓，可以起到补气润肺健脾的作用，再辅之以清热利咽止咳的罗汉果及雪梨，组成了一个更适应于我们日常养生保健的清润组合，帮助我们益气、润肺、清心。

学习肺部健康知识，生活中常备清润配方，愿你也能养肺润肺，远离被烟味“支配”的困扰。

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