就任凭它来“顶你个肺”?一不注意小心“肺”来横祸喔!_健康生活_云知道

就任凭它来“顶你个肺”?一不注意小心“肺”来横祸喔!

健康生活  

“吸烟有害健康”,这句话相信你已经听过多年,因此许多人以为只要不抽烟,便可以保护好肺部健康。但真相并不是如此,因为不但香烟有害健康,还有二手烟、三手烟和油烟……它们都是隐藏的“肺部杀手”!

 

 

检查一下你日常的生活,是否会接触到不同的烟味?除了吸烟者产生的一手烟,家人们也经常无形中被动吸烟,包含在空气中传播的二手烟和残留在家具、衣服、墙壁中的三手烟。此外家中经常炒菜做饭,高温产生的油烟也会增加患病风险……

 

不同的烟仿佛定时炸弹,时刻威胁着我们的生命健康,接下来请看它对你造成了哪些危害:

 

吸烟的危害,或许比你想象的更严重。世界卫生组织(WHO)的统计数字显示,全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万,即平均每6秒钟有1个吸烟者死亡

 

而聚焦到中国,根据国家卫生健康委员会《吸烟危害健康报告》显示,我国吸烟人群已超过3亿,生活在二手烟环境下的人数高达7.4亿!

 

 

吸烟人数如此庞大,许多人却忽视了烟草的危害程度。烟草烟雾中含有69种已知的致癌物,吸烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能均会产生不良影响,引起多种呼吸系统疾病。同时有证据表明,吸烟可以导致慢阻肺、哮喘、增加肺结核和其他呼吸道感染的发病风险。此外吸烟还会引发多种心血管疾病、糖尿病、牙周炎、消化道溃疡等多种不良后果。

 

 

值得注意的是,吸二手烟的危害不亚于一手烟,长期生活在二手烟环境下,轻则易产生烟味反感、鼻部刺激症状,重则引发冠心病、脑卒中、支气管哮喘、慢阻肺、孕妇早产、新生儿发育畸形等多种身体疾病。对于儿童来说,二手烟还可能导致呼吸道感染、支气管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎等多种危害,时刻威胁着孩子的健康成长。

 

 

而在家中的各个角落,还可能残留着看不见的三手烟,其中的尼古丁等有毒物质同样会为家人(尤其是婴幼儿)带来不小的健康隐患。对于家庭“煮夫煮妇”们来说,热油炒菜时产生的油烟,会使PM2.5指数瞬间飙升,长期同样会增加肺部致癌风险,因此也要时刻注意提防。

 

肺部如此娇弱,烟味又难以避免,我们究竟怎样才能远离“烟区”?

 

首先在这里提醒烟民们,及时认清和重视烟草中有毒物质对于健康的多种危害。记住最好的戒烟时机,就是现在。

 

对于二手烟、三手烟的“受害者”们来说,室内无论是加装排风扇、空调还是其他装置,都无法避免非吸烟者遭受二手烟危害。唯一能够有效地避免非吸烟者暴露于二手烟的方法,就是在室内环境中完全禁烟,因此也可以劝导他人不要吸烟,同时也要有意识地在生活中远离吸烟者

 

至于做饭时产生的油烟,可以减少煎炒油炸的次数开启排油烟机保持好厨房通风,从而减少油烟的吸入。

 

此外,养肺护肺也可以从饮食上出发。从中医角度来看,肺属于娇柔的脏器,喜润而怕燥,所以可以用清润之品来保肺养阴。很多中国传统食物和药材都具有清润的特点,现代研究表明百合对于烟雾诱导的肺部损伤有改善作用[1],其主要活性成分是王百合苷,因此百合对于吸烟人士来说也是很好的润肺食物

 

 

正如传承千年的传统汉方“人参百合汤”,其中不仅含有百合,同时搭配了人参和茯苓,可以起到补气润肺健脾的作用,再辅之以清热利咽止咳的罗汉果及雪梨,组成了一个更适应于我们日常养生保健的清润组合,帮助我们益气、润肺、清心。

 

学习肺部健康知识,生活中常备清润配方,愿你也能养肺润肺,远离被烟味“支配”的困扰。

 

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参考资料

[1].Euijeong Lee, Nayoung Yun, Young Pyo Jang, Jinju Kim. Lilium lancifolium Thunb. extract attenuates pulmonary inflammation and air space enlargement in a cigarette smoke-exposed mouse model.

[2].卫健委《关于《中国吸烟危害健康报告》的答问》

http://www.nhc.gov.cn/zwgk/jdjd/201304/c69b0309ac414e9cbdc703ed258334da.shtml

[3].生命时报《“被”吸二手烟的我,还有救吗?这6大伤害谁都逃不过》

https://mp.weixin.qq.com/s/mYntHZvzAn9VCpd9zLz_Jw

[4].生命时报《告诉经常做饭的人一个坏消息:炒菜1小时相当于吸2包烟》

https://mp.weixin.qq.com/s/EzUwgPbvZQIKVEwxbfDUqA