好消息！好消息！

神兽们这个超长的寒假，终于要结束啦！

疫情导致的寒假超长套餐，即将升级为在校学习套餐！

虽然孩子们面对开学倒计时，普遍的心情是这样的：

但是，在家被神兽们折磨了近一个月的家长们，

心情则是这样的：

然而，还没等高兴多久，家长们排山倒海般的焦虑就会席卷而来：

没错，和成年人放假久了再上班之后一样，孩子们也会有“假期综合症”，因为漫长的假期生活，他们长期与各类电子产品和娱乐产品为伴，身心都处于极度放松的状态，再加上作息不规律，饮食不合理（主食固定，零食不间断供应）、人际交往缺失等问题，如果没有过渡性调整，就会难以适应规律性很强的开学状态，进而引发一系列的萎靡症状。

为了避免开学之后发生这种“惨案”，安小耀建议家长们在开学前7至10天，就使用以下“收心攻略”帮助“神兽”们调整状态迎接开学。

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习进度。

对此，家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个作息时间表，例如规定晚上10点之前必须上床准备睡觉，定个早起的闹钟，最好和几天后上学时间吻合，逐渐将孩子的生物钟调节到上学日的状态，白天也可以按照平日上学的时间学习、运动、娱乐，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

作业，是每个假期都逃不过的话题。在这方面，家长可以和孩子一起检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，并检查已经完成的作业质量。

很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

很多学校还会在开学前开展学生体检、心理调查、家长会等方面工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

眼看着紧张的学习生活又要开始了，一个假期都没怎么看书的孩子，也别指望着他能马上进入到学习状态中。所以，开学之前不宜让孩子进行过多的娱乐活动，作为家长，可以陪孩子一起静下心来阅读，或者练字。

阅读的内容不需要多么专业，字也不需要写得又快又好，只需要让孩子静下心来，减少上网、看电视、打游戏的时间，这样开学之后才更容易静心学习，找回状态。

准备学习用品算得上是开学前一件很有仪式感的事，虽然因为疫情的原因没办法出门去店里购买，但家长可以协助孩子在网上购买新学期的学习必需品，条件允许的话，还可以更换几样新东西，如新书包，新文具盒等。需要注意的是，必须由孩子自己来选购和准备学习用品，家长可以做最后的筛选和帮助，这样才能增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。

在选择文具的时候也要适当的注意，有些香味圆珠笔、塑料书皮、修正液等可能会含有一定的毒害物质，严重伤害孩子的身体健康。所以一些有很重香味的文具能少用就少用，尽量购买正规文具。

当然，父母以身作则来配合孩子调整也格外关键。例如陪着孩子一起早睡早起，减少娱乐活动等，这样不仅更具有说服力，而且也能更有效地调整孩子的状态。

面对“心野了”的孩子，家长们千万不要操之过急，给孩子过度的心理负担，从陪伴、鼓励、理解的角度来对待这件事，给予他们充分的调整时间，相信他们一定可以适应从假期到学校生活的变化。

“神兽”们即将开学，每天左手工作/家务，右手养娃的家长们终于可以歇口气了！