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老年人吃些什么缓解听力下降

2015-08-16  媒体报道
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对于大部分老年人来说,听力下降、视力下降是普遍存在的问题。听力下降会让老人无法与人正常的交流,时间长了,老人会有心理负担,不爱讲话,不爱与人接触……我们虽然不能阻止生理上的衰老,但是我们可以通过饮食调理来延缓听力衰退的速度,那么哪些食物可以保护听力呢?给老年人推荐三大类。

原文刊载:

第一类:铁元素丰富的食物

研究证实:补充铁元素可以预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生速度,对于45岁以上的人来说,就要开始注意铁元素的补充了。紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等都是含铁比较多的食物。

推荐食疗:

把木耳泡发好,切成细丝,红枣去核切成细丝,粳米淘净,然后一起放入砂锅中,加入适量的水煮成粥,每周吃3次,坚持下去,就可以有效的保护听力。

第二类:锌元素丰富的食物

根究临床显示:约有40%的耳聋耳鸣患者体内锌元素含量不足,对于45岁以上的人来说,每天摄入锌的量要不低于15毫克,这样才能满足机体对于锌元素的需求,动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等都是富含锌元素的食物。

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推荐食疗:海参黑豆猪骨汤

把发好的海参切成条,黑豆洗净,猪骨洗净剁成小块,然后一起放入锅中,加入适量水,煮2个小时,快出锅之前放入生姜、葱花、味精调味,一周吃两次,对听力有较好的保护作用。

第三类:维生素丰富的食物

维生素C、维生素E可以提高人体歧化酶的作用,增强机体对于氧气的利用,改善末梢的血液循环,从而起到保护内耳的作用,各种绿色蔬菜、柑桔、核桃、花生平常要多吃;维生素D课可以促进机体对于钙元素的吸收,血钙不足对听力是有损伤的,建议老年人都吃点动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳。

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此外建议老年人平常吃点活血化瘀、扩张血管的食物,可以降低血液粘稠度,改善耳部血液循环,此外不要吃过咸、过甜的食物,对听力不好。

 

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