养肝护肝,冬季正当时_健康生活_云知道

养肝护肝,冬季正当时

2015-12-22  健康生活
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安利纽崔莱与滴滴代驾强强联手,呵护你的小心“肝”儿!

 

冬季,为四季之末。天寒地冻,草木凋零,寒风凛冽,百虫蛰伏,是一年中气温最低的季节,也是养生保健、“养精蓄锐”的关键时节,民间也流传着“冬补三九”的习俗。

 

肝脏是人体最为重要的脏器之一,冬季养生自然少不了对小心“肝”的养护。尤其是忙碌上班族和饮酒族这两类人群,更应该在冬季对肝脏投入更多的关注和呵护。滴滴代驾与安利纽崔莱希望能通过本次活动唤起大家特别是上班族和饮酒族这两大人群对肝脏保健的重视,并倡导健康的生活方式。

上班族

冬季恰逢年底,为了年终冲刺业绩,为了给即将过去的一年画上一个完整且漂亮的句号,很多上班族争分夺秒、加班加点。他们加班熬夜,即使两眼通红;他们每天叫外卖,吃快餐食物,即使听到那些食物名字就已没了胃口;他们节奏加快,压力加大,也更容易生气、郁闷,引发各种情绪问题,即使他们已想尽办法排解,甚至借助于香烟。也许他们不知道,以上的种种行为和心理状态都给肝脏增加了更多的负担和伤害。

对于忙碌的上班族,首先应该摒弃伤肝的行为或习惯,尽量做到:

1.少吃外卖、烧烤、米粉米线、高温油炸食物等

外卖、烧烤、米粉米线、高温油炸食物中含有很多伤肝物质,所以一定要少吃或不吃。不要因为图方便,想节约时间,就频繁吃这些食物,如果肝脏受伤了,就得不偿失了。

2.不熬夜,少生气、少郁闷

根据中医理论,晚上11点前睡觉有利于肝脏功能的修复,凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒。为了小心“肝”,请规律作息,尽量不熬夜。同时,中医认为要养肝应保持心情舒畅,所以,即使工作再忙再累,要调节好情绪,少生气,少郁闷。

饮酒族

接近年末,很多人有数不清的饭局和酒局,还有各种聚会。为了活跃气氛,在这些场合,酒是必不可少的。不管是红酒、白酒还是啤酒,酒的代谢产物对肝脏的损伤都非常大。相比起其他脏器,肝脏平时的工作已经是”脏活、累活“,再饮酒,肝脏实在是“伤不起“啊!

对于饮酒族,应该尽量做到:

1.节制饮酒

众所周知,喝酒伤肝,要保肝护肝,一定要节制饮酒,不可贪杯。

2.及时“解酒消毒”

聚餐应酬时如饮酒过量,也要记得事后赶紧采取措施,给肝脏“解酒消毒”,比如补充一些对肝脏有益的食物和营养保健品,缓解或减少肝脏受到的伤害。

给上班族和饮酒族的养肝锦囊

除了针对两大人群给出的建议以外,不管是忙碌上班族还是饮酒族,对所有人来说,以下三个锦囊对于冬季养护肝脏来说都是至关重要的~

锦囊一:给肝脏优质蛋白

肝脏的基本构成物质是蛋白质,就像盖大楼一样,要想大楼更坚固,优质的原材料必不可少。而且蛋白质有利于肝细胞的修复再生,增强肝脏复原的能力。但蛋白质也分三六九等,优质蛋白是指那些含有全部必需氨基酸、更容易被你身体消化、吸收并且利用的蛋白,肝脏偏爱优质蛋白,因为与其他蛋白相比,优质蛋白产生更少的“废物”和毒物,这样将有助于肝脏减轻负担。

锦囊二 :给它多种维生素和微量元素

以下是你的小心“肝”喜欢的维生素和微量元素,亲,我只能帮你到这里了:

 

  • 多种维生素

维生素是维持人体正常生命活动所必需的物质,对肝脏的健康也很重要。比如维生素C、维生素E和类胡萝卜素都是出了名的抗氧化高手,强强联合更厉害,可以升级对肝脏的保护。B族维生素作为或构成辅酶,参与蛋白质、糖类和脂肪等物质的新陈代谢,可以减少脂肪在肝细胞内的堆积。

 

  • 多种微量元素

硒、铜、锌等微量元素参与构成多种抗氧化酶,在增强肝细胞防御氧化损伤能力的方面发挥着重要作用。锰在脂肪代谢中也发挥一定作用,可减少脂肪在肝细胞的堆积。

锦囊三: 补充可针对性养护肝脏的物质,如甘草酸、芍药苷、原花青素、萝卜硫苷

伤肝的物质对肝细胞的伤害总结起来就是诱发了氧化反应和炎症反应。甘草酸、芍药苷、原花青素、萝卜硫苷可以针对伤害靶点,有效地对抗这两种伤害,还能从更多方面呵护肝脏:比如除抗氧化和抗炎作用之外,甘草酸和萝卜硫苷还有解毒的功效,甘草酸和芍药苷可以改善肝功能和抑制肝细胞的坏死……它们都是被传统医学和现代医学认为有效的保护肝脏的神器哦。

冬季养好肝,养好你的身体,这样才能为下一年的身体健康打下良好的基础,才能更好地投入你的工作,你的生活,享受每一天~

 

12月,安利纽崔莱和滴滴代驾两大不同领域的领导品牌首次跨界合作,开展一系列活动,呼吁忙碌上班族和饮酒族关注肝脏健康。

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