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赚一亿前的小目标:原地满血复活

2016-08-31  健康生活
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这两天微信、微博、朋友圈简直哪哪都是满满的打鸡血和正能量呀,因为几乎所有人都被这“一个亿”洗了脑!

国民公公王健林一句“想做首富最好先定一个能达到的小目标,比方说我先挣它一个亿”的惊人之语,让全国人民都跪倒在地。

 

从此,不少青们都有了实现“一个亿”的小目标,然而却因为欠缺一副能量满格的身体迟迟未能行动……

你以为感觉累了就只是因休息不够?但明明经过了一个一直躺在床上的周末,却还感觉无精打采啊!其实,忙,不是疲惫的根源,是身体在对你发出警告,提醒你的身体健康出问题啦!

疲惫的元凶

因为这些你不注意的小细节

1.缺乏运动

长期不运动会使身体的新陈代谢速度变慢,神经系统的灵敏度也有所降低,感觉浑身无力。

建议

通过运动加强人体自身的抗疲劳能力。

 

定期锻炼,每周安排3-4次,每次1小时的运动时间。此外,多进行户外活动,以缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为,与大自然融合能有效化解和驱赶各种不健康、负面的心理与情绪。

2.身体缺水

人体内各项生理化学反应都离不开水,一旦缺水,身体内循环就会缺乏所需能量,从而产生疲惫感。

建议

保证每天摄入足够水分。

保证人体对水分的需求量,能够加速体内循环,促进新陈代谢,保持身体活力。

每日所需饮水量(毫升)=体重(磅)÷2×28.35(1千克≈2.2磅)

但提醒青们,喝够水还要喝好水,更多正确喝水姿势点击

水是生命之源,喝水问题必须要讲究。

3.缺乏蛋白质

蛋白质一方面参与构成各种酶、激素和血红蛋白,能调节人体各项生理功能和能量代谢;另一方面,通过氨基酸发挥各自的作用来达到抗疲劳的目的。所以,如果身体缺乏蛋白质,就会影响正常代谢,从而犯困、精神不振。

建议

补充优质蛋白质。

多吃蛋白质丰富的食物,如牛肉、鸡肉、猪肉、牛奶、豆制品等。

 

纽崔莱®多种植物蛋白能有效补充人体所需蛋白质,保持身体活力!

4.铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

建议

适当补充铁质。

 

瘦肉、豆腐、鸡蛋及深绿色叶菜、坚果等都含有丰富铁质,另外维生素C有助人体对铁的吸收,可以配合含有维生素C的食物一起食用。

 

而更快速有效的补铁方法

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5.甲状腺机能出了问题

明明没做什么却容易疲惫,容易着凉,或者在起居饮食习惯都没改变的情况下体重突然明显增加,这都可能是因为你的甲状腺机能出现减退。

建议

如果身体出现病症,应该赶快去医院检查,听医生的话噢。

 

别再用忙来为自己的疲惫找借口了,把那些导致疲惫的凶手通通都灭掉,精神饱满原地复活,朝着咱们“先赚一亿的小目标”出发吧!

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