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你我的元气,由蛋白质来守护!

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如果将人体比喻成房子 

蛋白质就是堆砌房子的砖块

砖块足够结实、稳固

房子才能盖得好

想知道自己的身体

是轻松击垮还是健壮有力?

是否摄入了足够蛋白质

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一测便知!

 

 

上述的这些症状,如果你频频“中招”,很可能意味着你没有摄入足够的蛋白质。作为细胞中最主要的成分,蛋白质是建构身体组织的基础。当身体补充了足够且质优的蛋白质,才能使肌肤更加饱满红润,让身体更有活力。

 

 

活力的一天,从早餐开始。当我们早晨醒来时,几乎已有8小时未进食,身体和大脑都需要“一把钥匙”来启动所有机制。一份富含蛋白质的早餐,能唤醒身体每一个细胞,让你像太阳一样光芒四射、精神百倍!

 

一份富含蛋白质的早餐,可以为你带来这些好处:

 

A.帮助头脑运作

蛋白质能够合成脑中重要的神经传导物质—多巴胺,可加速头脑运作,提升注意力与反应力,进而让头脑思绪清晰,工作更有效率。 

 

B.增加饱足感

蛋白质停留在胃里的时间约为2~3小时,而碳水化合物约只有1小时,所以一份富含蛋白质的早餐可增加饱足感,避免饥饿作怪而乱吃零食,或午餐过量进食产生肥胖,是上班族控制体重的重要营养素。

 

C.稳定血糖

血糖起伏过大,容易导致情绪焦燥、注意力不集中。像是面包、萝卜糕或含糖奶茶等,会造成血糖快速上升,一旦在胃里消化完毕,血糖又迅速下降。而早餐补充蛋白质食物,可使血糖上升幅度较为平缓,避免血糖过度变化,减少情绪波动、对抗外在压力。

 

 

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