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关于益生菌,权威媒体和专家这样说~

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您的好友“知识搬运小安”上线啦!

相信大家在日常生活中

已经积累了大量的健康知识了,

小安先来考考你们呀~

 

  • 你知道益生菌到底是什么吗?
  • 益生菌对人体有什么好处?
  • 不同人群如何挑选益生菌?

 

你是“对答如流派”

还是“急速搜查派”呢?

 

答不上来or懒得打字都没关系,

“知识搬运小安”来帮你!

精选自权威媒体和专家的

营养素相关“营养金句”,

小安都已经整理好啦!

今天,咱们先来看看益生菌

 

 

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1

什么是益生菌

 

益生菌主要是和人类共生共存、促进人体健康的活的细菌。

 

知识来源:

搜狐网《中国营养学会全国第二届益生菌益生元科学大会召开》

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2

益生菌对人体有什么好处

 

研究发现,益生菌可以产生一些特有的酶类,帮助促进食物消化和吸收,并能抑制有害菌生长,维护肠道菌群的平衡,增强免疫力。

 

此外,益生菌还能分泌有机酸,刺激肠道蠕动,促进排便,让肠道保持活力。

 

知识来源:

生命时报《营养从早开始 | 当脑力体力余额不足,白领应如何吃早餐?》

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3

菌群失衡有什么危害

 

  • 对儿童来说,菌群失衡会导致孩子便秘腹泻、营养不良、体质差、过敏、湿疹;

  • 女性菌群失衡还会诱发妇科炎症,甚至影响生育。

     

益生菌的存在对人体免疫力的提高,便秘、肠道疾病、二型糖尿病、肥胖等有一定积极影响。

 

知识来源:

新华网《临床验证是选择益生菌的“金”标准 中国营养学会全国第二届益生菌益生元科学大会召开》

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4

如何恢复肠道菌群平衡

 

人体肠道中存在有三类细菌,它们分别是共生菌、条件致病菌和致病菌,补充益生菌相当于增强对人体健康有益的共生菌的数量和功能,当肠道中益生菌达到一定数量时,其他的致病菌空间就会被“挤压”,从而达到维护和改善健康的目的。

 

知识来源:

央广网《中国营养学会全国第二届益生菌益生元科学大会召开》

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5

补充益生菌有哪些误区

 

酸奶不等于益生菌!大多数酸奶中的常见菌群为乳酸杆菌、乳双歧杆菌等,然而在酸奶进入肠道前,经过胃部的强酸环境时,这些并不耐酸的菌群大部分会失去活性,难以“活着”抵达肠道发挥作用。

 

知识来源:

人民网《助消化不能靠酸奶!挑选关键看营养成分》

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6

如何挑选适合自己的益生菌产品

 

一、要注意产品标示的益生菌菌株是否经过临床验证,临床是金标准;

二、看整体菌群数,只有摄入人体后仍存活的菌群,才是有效的菌群;

三、针对自身需求来补充相应的益生菌。产品使用人群不同则产品的菌株不同,配方也就不一样。

 

知识来源:

中国经济网《2017年全球益生菌市场360亿美元 专家:效用有科学基础》

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来自权威媒体和专家的营养知识解答,6张图带你看光“益生菌”!

*图片来源于摄图网

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