肠道不好,50种疾病接踵而来!变丑只是第一步 _健康生活_云知道

肠道不好,50种疾病接踵而来!变丑只是第一步

健康生活  
工作室名称
工作室欢迎语

▽本文转载自:院长在线(公众号ID:present-wired)

 

过个冬天,肤色变暗沉、不仅长斑还冒痘,一摸肚子就是结结实实一圈赘肉。变丑只是肠道问题展示的第一步。便秘、口臭、腹痛、腹胀等问题陆续找上门,不胜其扰。其实,这些信号是肠道在“求救”。

 

肠道不好,百病缠身

这些信号是肠道在“求救”

 

正值冬季,是肠道疾病的高发期。

 

复旦大学附属中山医院营养科主任高健介绍,冬季由于天气干燥,人体水分较少,本来就不易排便。又因为天气寒冷,大家总是待在家里不运动,吃得多,且无肉不欢,这就大大加重了肠道的负担。

 

过个冬天,肤色变暗沉、不仅长斑还冒痘,一摸肚子就是结结实实一圈赘肉。变丑只是肠道问题展示的第一步。便秘、口臭、腹痛、腹胀等问题陆续找上门,不胜其扰。

 

 

许多人一讲养生保健,首先想到五脏六腑、血管类疾病,很少知道肠道其实至关重要。肠道作为人体最大的消化器官和免疫器官,不仅肩负着吸收营养、排出废物的作用,还能调节免疫系统,影响着全身的健康。

 

如此关键的肠道,就连诺贝尔医学奖获得者梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中也明确提出,肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀

 

 

人体的肠道中有500-1000种不同种类的细菌,大致分为有益、有害、中性三种不同菌群,它们各自有着不同的比例。一般有益菌会略占优势比例,抑制有害菌群。如果菌衡失调,有害菌比例较大,毒素将会积聚变多,突破肠道屏障,危害全身。

 

 

多项研究表明,肠道菌群与肥胖、糖尿病、老年痴呆、癌症、自闭症、抑郁症等疾病密切相关。肠道菌群的平衡有益于这些疾病的缓解。

 

肠道问题的出现,通常伴随着许多症状,出现以下症状时,就是你的肠道在“求救”。

 

便秘/腹泻

 

口臭、冒痘、皮肤暗沉都是便秘惹的祸。肠道不通畅是万病之源。平时多喝水,饭后1-2小时进行揉腹,或者进行快走、跳操等运动,促进肠道蠕动。

 

要是肠道走了另一个极端——腹泻不止,则也是一种警告,说明肠道内菌群紊乱,有害菌过多刺激肠道、亦或有肠道性炎症。

 

粪便臭/胀气

 

高油高脂类饮食后,排便会格外臭。如果有酸酸的气味,是发酵性消化不良。如果有腥味,且焦油状,则可能有出血的情况。

 

胃肠道一般有100-150毫升气体,吃了容易胀气的食物或者出现炎症,就容易导致气体变多,出现胀气现象。

 

这些习惯正在悄悄毁肠道

会挑食的人,肠道更健康

 

肠道菌群平衡如此重要,却经常受到挑战,特别是有益菌群。随着年龄的增长,有益菌会大幅流失。研究表明,在新生儿期,双歧杆菌数量最多,占比高达99%;到了成年期,会降到婴儿期的1/5左右;60岁以后差不多就只剩1%了。

 

 

除了衰老导致的有益菌数量下降,许多生活习惯都在挑战着我们的肠道健康:

 

不健康饮食

 

长期高油、高脂饮食,蔬菜水果等植物类食物吃得少,会导致肠道中坏细菌增多,好细菌减少,肠道免疫力下降。

 

滥用抗生素

 

抗生素在使用时,不仅能杀死坏的细菌,对于有益菌也有着致命打击,肠道屏障也会因此被破坏。如果不按医嘱,滥用抗生素,或许会引起肠道菌群永久性的紊乱。

 

生活压力大

 

不安、愤怒、压力大的时候,肠道内的菌群变化很大,有害菌的数量明显增加。很多考生考试前,会腹泻、消化不良吃不下饭,都是压力大等精神原因导致了肠道菌群环境的变化。

 

 

生活中,我们的肠道无时无刻不在接受着挑战,长此以往,不仅影响营养吸收,毒素排出,还会让你的体质大不如前。如何从根本改善肠道健康?会挑食的人,肠道才更健康。

 

适当补充膳食纤维

 

每天吃25-35克富含膳食纤维的食物,帮助肠道蠕动和消化液分泌。例如红豆、绿豆、胡萝卜、木耳等。

 

适量补充益生菌

 

上海儿童医学中心副主任医师冯一表示,不管是什么年龄层的人,适当补充益生菌可以增加肠道菌群中的有益菌,帮助维持肠道菌群平衡和肠道健康。换言之,用益生菌激活肠道功能,以此改善肠道亚健康。

 

在日常饮食中,想要补充益生菌,经常被推荐多喝酸奶,吃泡菜、酸菜、奶酪等食物。

 

 

但是并不代表你每天摄入了足够量的益生菌。以酸奶为例,许多不用放入冰箱中的常温酸奶其实是“灭菌型酸奶”,杀灭了酸奶中活的乳酸菌,基本起不到补充益生菌的作用。低温酸奶如果冷链没有做好,存放时间过长,益生菌的活性也会受到破坏。

 

 

许多食物经过烹饪后,本身营养会有所流失,何况食物中的益生菌并没有抵抗胃酸、胆汁、消化酶的能力,还没到大肠,活菌数量已经被消化掉一部分了。

 

所以,除了日常饮食中摄入含有益生菌的食物外,其实可以根据每个人的不同需求,额外摄入益生菌补充剂。商场上的益生菌种类繁多,补充的菌种也不同,可以根据个人需要选择。

 

如何挑选靠谱的益生菌?

只有“活”的益生菌才管用

 

市面上有多种益生菌产品,不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、食用方法都会对效果产生影响。如何科学选择靠谱的益生菌补充剂?许多人并不了解。

 

活性高

 

挑选时,益生菌的活性是首要考量标准。

 

一方面,吃进去的益生菌先得耐得住胃酸和胆汁的侵蚀,保证到达肠道还能有活性,才能发挥作用,实现改善菌群的效果。

 

另一方面益生菌也是有生命的,以益生元为食物,延长生命力和活性。许多低聚糖、多糖、大豆低聚糖、菊粉等都属于益生元。所以挑选的时候,可以看看成分表,是否添加了益生元。

 

 

以安利纽崔莱的复合益生菌为例,在众多菌库中选择了生命力顽强的乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌等,就算没有人工包埋的保护层,吃进肚子,也能经得起胃酸胆汁考验。其中添加的菊粉、低聚果糖都是被公认的益生元,能提高益生菌在肠道中的活性

 

数量足

 

第二步要关注益生菌的量,只有吃够一定量才有效果。《中国益生菌类保健食品的法规管理》中就规定了,活菌类益生菌保健食品,在其保质期内,活菌数目不得少于100万cfu/ml(g)。

 

 

然而,很多商家在产品上标注的活菌量,只是出厂时检测的数量,并非整个保质周期内的量。而且益生菌本身就有不耐高温的特性,容易在运输中、储存中丧失活菌。所以,购买时一定要选择整个保质周期内,量级达标的产品。

 

安利纽崔莱的复合益生菌,根据广州出入境检验检疫局综合检测中心出具《检验报告》中显示,在保质期(18个月内,直至最后一天)一包(2g)活菌含量大于100亿。每天一袋,无需冷藏,满足一个成年人的每日需求。

 

效果佳

 

益生菌是一种活的微生物,所以进入人体后,根据每个人自身状况会有不同的效果反应。最直观的见效方式就是通过临床的研究验证。

 

 

安利纽崔莱的复合益生菌拥有多项临床研究,经过上千名受试者,在随机三盲或双盲实验中,证实益生菌对人体的多重效果。其中在上海长海医院,就进行了“益生菌对于改善和治疗病人,入院期间由于抗生素作用产生肠道问题的效果”实验。

 

实验结果显示,益生菌干预组里,成员腹泻发生率下降了49%,腹痛、腹胀也有大幅度改善

 

大品牌值得信赖

 

卫生部关于印发真菌类和益生菌类保健食品评审规定的通知中,就对益生菌的生产企业的资质有着详细的规定。不仅要求达到每日至少可生产500L3的能力还必须有专门的厂房或车间、有专用的生产设备和设施,必须配备真菌实验室等要求。

 

所以选择益生菌补充剂时,更要选择安全与品质都能兼具的大品牌,要补充就补充靠谱有效的产品。

 

 

安利纽崔莱已经有着85年的历史,一直以来都致力于为大众带来更优的营养补充剂。作为行业中的大品牌,对这款复合益生菌有着严格的品质与安全把关。为了保证菌群的活性持久,抵达肠道数量充足,安利纽崔莱经过多次科学实验,在菌群中选出优势菌群和被公认有效的益生元。真正实现每天一小包,就能补充足量益生菌。

 

随时随地都能补充

明星家庭的首选

 

安利纽崔莱的复合益生菌采用独立包装,安全卫生,方便携带,随时随地都可以食用。每天一包(2g),就能补充超过100亿活的益生菌。

 

 

一般用37℃以下水或牛奶、果汁等冲调食用即可。跳水冠军田亮与妻子叶一茜也爱这样喝

 

 

当然,你还可以把益生菌加入你的每日营养早餐计划,跟蛋白粉一起冲调。还可以拌进沙拉里,撒在三明治和面包、蛋糕上也是别有一番风味。

 

 

最近,火爆全网的综艺《幸福三重奏》中,安利纽崔莱的复合益生菌也成为了各个明星家庭的首选。钢琴演奏家郎朗和妻子曾多次推荐

 

  

去哪买靠谱的安利纽崔莱复合益生菌?

  

 

安利纽崔莱的复合益生菌只在安利官方渠道才能买到。除官方渠道外,在任何平台(如某宝、某东、某猫等)购买的安利产品均不能保真哦!

 

*部分图片来源于摄图网、站酷海洛Plus

*以上内容仅代表原作者的个人体验和感受

 

姿势多一点

 

冷冷的天气要和暖暖的人在一起呀

所以和朋友出来约饭啦

还好出门前抹了丝婷护发精油

不然我的美丽秀发

又要被大冷风戏谑成稻草了

朋友听说后也想试试

于是把它塞小包里也带出来啦

 

工作室名称
工作室欢迎语